Привет дорогой читатель.
Стоит начать с приятного факта – с учётом того, что мужчинам не приходиться рожать детей, а организму накапливать для этого процесса калории, похудеть они могут гораздо быстрее, чем женщины.
Ни для кого ни секрет, что в основе ожирения лежит дисбаланс затрат энергии и потребляемых калорий. От лишнего веса страдают те мужчины, которым не хватает физических нагрузок по ходу дня, а также те, кто привык постоянно переедать.
Если мужчине приходится часто сидеть за рулём авто или работа сидя на стуле перед компьютером, то накопление лишнего жира не заставит себя ждать.
Если всё-таки мужчина решил привести себя в форму, то от женских диет лучше отказаться, поскольку для прекрасной половины населения можно лишь отказаться от лёгких углеводов. Также, в рацион питания мужчин должно входить больше белка.
Отличие мужского и женского ожирения
Мужской половине более свойственно накопление жира в нижней части живота. Это приводит к тому, что жир начинает скапливаться в печени, мышцах и других различных внутренних органах. Это приводит к развитию болезней с сосудами, сердцем, диабету.
Если вес мужчины превысил норму на 100%, то риск возникновения заболеваний значительно увеличивается.
Что особенного в мужском похудении?
Как было сказано ранее, мужчине проще сбросить вес, чем женщине. Причина кроется в том, что половые гормоны выполняют разные функции: женские – способствуют синтезу жиров, а мужские – увеличивают уровень распада.
Так что при избавлении от лишнего веса отдельное внимание уделяется тестостерону. При его нехватке или избытке уровень гормона стабилизируется таблетками.
Как похудеть мужчине?
Вот несколько основных правил, которых должен придерживаться мужчина при похудении:
- Физические упражнения – организму необходимо сжигать больше калорий, чем он потребляет;
- Правильное питание – рекомендуется есть часто, но небольшими порциями;
- Разгрузочные дни – достаточного одного дня в неделю, когда мужчина полностью отказывается от еды и пьёт только фреши и воду.
Что необходимо для быстрого похудения мужчине?
Конечно, сбросить лишние килограммы можно очень быстро. Но вопрос в том, что будет при этом происходит с организмом.
Проблема в том, что при резком похудении могут начаться проблемы с кожей и кишечным трактом. Более того, жировая масса может также быстро вернуться, как и пропасть, стоит лишь «оступиться». Оптимальный вариант похудения – 1,5-2 кг в сутки, чтобы организм смог постепенно подстраиваться под изменения.
Не стоит забывать, что избавиться от лишних килограмм это не только физический труд, но и психологический, так что не ждите лёгкой прогулочки с ветерком.
Не забудьте поставить большой палец вверх и подписаться на канал, впереди еще много полезного.
