Недавно поступил вопрос: «Екатерина, какие витамины посоветуете принимать после родов, на ГВ?»⠀
⠀
И это абсолютно правильно!⠀
Самочувствие мамы, скорость восстановления после родов зависит от наличия/отсутствия дефицитов в организме.⠀
⠀
Сейчас просто НЕВОЗМОЖНО получить из еды все необходимые витамины в достаточном объеме. Продукты питания очень обеднели, т.к. земля, где их выращивают, потеряла до 60% питательных веществ (в сравнении с серединой ХХ века).⠀
⠀
Итак, сохраняйте пост в закладки, и не забывайте про ❤️⠀
⠀
Это база для всех:⠀
🟡Витамин Д. От него будет завесить иммунитет вашего малыша, настроение и сон мамы. Принимаем по 2000-4000МЕ.⠀
🟤Йод. Развитие интеллекта ребенка зависит от обеспеченности организма этим микроэлементом. Кстати, молочная железа делает все для этого, ее способность к концентрации йода увеличивается в 4 раза во время ГВ. По 200-300мкг ежедневно.⠀
🟢Омега 3 (Декозогексаеновая кислота). Помогает формировать нейронные связи и формировать зрительный аппарат малыша. Кстати, в грудном молоке, в первые полгода, концентрация ДГК увеличивается в 2 раза, по сравнению с более поздними сроками. Рекомендуемая дозировка от 280мг в сутки.⠀
🔵Магний. Спокойная мама – спокойный малыш. На ГВ принимаем от 400мг/сут.⠀
⠀
Так же после родов часто возникают дефициты железа, фолиевой кислоты, селена, цинка, витамина С, витамина А. Но подбор дозировки и препарата уже проводиться индивидуально со специалистом, на основании ваших анализов.