Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
В сегодняшней статье я поделюсь с вами 3 вещами, которые не стоит делать после тренировки.Три из них я сам делал и это было моей ошибкой, теперь стану умнее.
1.Еда сразу после тренировки.
Стресс, полученный во время занятий не даст правильно усвоиться пище.Необходимо подождать 30-40 минут, прежде чем есть.Но это касается мяса, круп и другой твердой пищи, на переваривание которой, организм тратит много времени и энергии.
В жидком виде можно побаловать себя чем угодно, протеином, фруктовым пюре или же просто соком.
2.Недостаточно воды.
Мы теряем много жидкости во время выполнения упражнений, поэтому необходимо пить до, во время и после тренировки, не большими порциями, по глотку между подходами.
Ограничение воды влияет на работу почек, что приводит к задержке жидкости под кожей и отекам.
3.Пить кофе.
По окончании занятий у нас наблюдается учащенный пульс и сердцебиение.Кофе, это еще в дополнение:
- Лишняя нагрузка на сердце;
- Раздражительность;
- Повышенное артериальное давление.
Подождите пару часов, чтобы организм успокоился и тогда уже наслаждайтесь кофеином.
4.Отсутствие заминки.
Заминкой обычно называю комплекс легких упражнений в конце тренировки.Цели этого комплекса очевидные:
- Успокоить организм;
- Снизить пульс;
- Снять стресс;
- Расслабить мышцы.
Можно сделать растяжку или пробежаться, это успокоит организм и поможет мышцам быстрее восстановиться.
Мои главными ошибками после тренировки, было пить кофе, пренебрегать заминкой и есть сразу, как только я заканчивал последний подход.А у вас?
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной. поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))