- Выгрузки-загрузки убеждений
- Встраивание новых убеждений
- Техники быстрой трансформации
и многое много другое.
С тех пор как я начала активно интересоваться психологией, каждый год появляется что-то новое и многообещающее.
Поначалу я верила в то, что чудо возможно и измениться быстро и бесповоротно получится. Ведь не зря об этом говорят и пишут, значит оно должно работать.
Но со временем я обнаружила, что такие изменения подобны лейкопластырю. Какое-то время он держится, но потом слетает. И всё возвращается на круги своя.
Дело в том, что убеждение не существует само по себе в вакууме. Убеждение это часть сценария жизни человека. А сценарий - это большая система, в которой всё связано со всем.
Вот из чего состоит сценарий жизни:
Сразу напишу с примерами, чтобы было понятнее.
- Установки, убеждения (те самые сценарные запреты и драйверы - что мне нельзя, что я должен). Например "я не ценная, я не значимая".
- Сценарные верования, отношение к миру и другим людям. Например, "Мир враждебен, с ним надо бороться", "Женщины менее ценные чем мужчины"
- Эмоции и чувства. Например, мне тревожно, я чувствую неуверенность в себе, я подавляю свой гнев.
- Образ мыслей. Например, "Если я скажу нет, то со мной никто не будет общаться"
- Образ действий, поведение. Например, я молчу, я уступаю другим, я не обозначаю свои границы когда их нарушают.
- Телесный сценарий. Например, плечи напряжены, голова сжата в плечи, челюсти сжаты и напряжены.
- Привычки. Я привычно откладываю на потом заботу о себе, я сначала делаю всё для других, а для себя если останутся силы (обычно их не остаётся).
Все эти 7 пунктов связаны один с другим, и взаимно поддерживают друг-друга.
Мне очень нравится эта концепция "Семиугольник жизненного сценария" от Tony White (Психотерапевт, преподаватель и супервизор из Австралии, TSTA-P-ITAA).
Всё связано со всем. Не так просто подвинуть один угол, если его держат шесть других.
Работа со сценарием жизни - это намного глубже, чем просто "выгрузить-загрузить убеждения".
Что такое сценарий, как лучше разобраться в своём, что делать с убеждениями - всё это мы разбирали на клубном практикуме в прошедшую субботу.
- Что на самом деле нужно, чтобы изменить свои убеждения
- Почему не помогают "выгрузки-загрузки" убеждений, или помогают лишь ненадолго
- Жизненный сценарий, установки, убеждения, запреты и драйверы - как это связано
- Как исследовать свой жизненный сценарий и свои убеждения
- Как уменьшить силу сценарных запретов - "не делай", "не будь значимым", "не достигай успеха", "не чувствуй", "не будь собой" и других
Этот практикум доступен только участникам Клуба. Если Вы в Клубе, то запись уже лежит на сайте. Можете смотреть, пересматривать, делать упражнения и задавать вопросы.
Если Вы не участник Клуба, то сейчас Вы можете им стать. Набор в Клуб открыт по 5 января включительно. Читайте подробности и присоединяйтесь к нам по этой ссылке.