Мы привыкли считать, что депрессия проявляется в виде печали и апатии. Но у мужчин она может протекать совершенно иначе, с приступами гнева и демонстрации агрессивных чувств. Мужчины в большинстве своем менее склонны говорить о наличии депрессии и уж тем более обращаться к врачу за ее лечением. А учитывая, что и ее симптоматика несколько иная, чем у женщин, то многие мужчины могут иметь недиагностированную депрессию, даже сами этого не понимая.
Признаки депрессии у мужчин
Депрессия – это расстройство настроения, влияющее на мысли, чувства, тело и поведение человека. Не стоит думать, что лишь единицы особо чувствительных мужчин, могут страдать тревогой или депрессией.
На самом деле почти 30% сильного пола испытывают депрессию в течение своей жизни.
Очень важно осознавать, что симптомы депрессии могут отличаться в зависимости от пола, и ее распознавание – это первый шаг к выздоровлению.
Есть общие симптомы, присущие обоим полам. Это чувство пустоты и подавленности, потеря удовольствия, изменение аппетита и веса, проблемы со сном, чувство возбуждения или усталости, проблемы с концентрацией внимания.
Но это не означает, что человек с депрессией будет испытывать все эти симптомы сразу, так как будут влиять еще генетические, гормональные, биохимические и социальные факторы.
Поведенческие признаки
Мужчины гораздо чаще женщин демонстрируют приступы гнева и рискованное поведение, употребляют алкоголь, избегают семейных торжеств, капитально уходят в работу без отдыха или наоборот становятся менее мотивированными на успех, чем были раньше, становятся более контролирующими или оскорбительными в отношениях, трудно справляются с семейными обязанностями.
Специалисты считают, что такими поведенческими изменениями мужчины пытаются замаскировать депрессию, придерживаясь так называемых «мужских норм». Но в конечном итоге такие попытки могут привести к саморазрушению.
Эмоциональные признаки
Некоторым мужчинам трудно обсуждать эмоциональную сферу, им гораздо легче обсуждать физические симптомы. Но ведь между телом и умом существует тесная связь, поэтому очень важно улавливать эти симптомы, даже если они и кажутся незначительными или неуместными.
Депрессия у мужчин также влияет на их настроение. Но если у женщин это выражается в виде печали, то мужчинам крайне некомфортно подобным способом выражать эту эмоцию, поскольку их могут осудить или критиковать за подобное немужское поведение. Поэтому они проявляют ее другим образом – в виде увеличения разочарования, гнева, раздражительности или агрессии.
Физические признаки
Несмотря на то, что депрессия – это сбой психического здоровья, она также может иметь и физические симптомы: усталость, головная боль, стеснение в грудной клетке, спине или ногах, проблемы с пищеварением, недостаток или избыток сна, чувство беспокойства или возбуждения, потеря или усиление аппетита, незапланированная потеря веса.
Боли могут возникать из-за того, что депрессия изменяет уровень серотонина и норадреналина, являющимися мозговыми посредниками, управляющими не только настроением, но и болью.
Почему мужскую депрессию сложно диагностировать
Как уже было сказано выше, мужчинам сложно говорить о своем эмоциональном раздрае, дабы не прослыть ноющим хлюпиком. Им проще описать свои физические симптомы в виде проблем со сном или усталости, например, что затрудняет постановку диагноза.
К тому же не каждый может правильно истолковывать общие эмоциональные и поведенческие признаки. Многие могут принимать агрессивность и гнев как личностную черту, а вовсе не признак депрессии. То же касается и причин повышенного рискового поведения человека или употребления алкоголя.
Что делать
Если вы заметили у себя или своих близкие такие эмоциональные, поведенческие или физические изменения, то это повод задуматься. Возможно вы или ваши близкие испытываете депрессию.
И тогда стоит обратиться к врачу, который поможет ее диагностировать и назначить правильное лечение, так как если эту ситуацию оставить без контроля, то она может привести к плачевным результатам.
Способов лечения депрессии существует много, но каждый человек реагирует на них по-разному. Необходимо будет подобрать такой способ, который будет лучше всего соответствовать его потребностям.
Самые известные способы – это медикаментозное лечение, разговорная или когнитивно-поведенческая терапия. Также в дополнение рекомендует ввести некоторые изменения в образ жизни и стратегии совладания: регулярные физические нагрузки (выработка эндорфинов и подъем настроения), соблюдение ежедневной рутины (поможет сделать день легче), разбивание задач на части (если большая задача кажется неуправляемой, ее можно разделить на более мелкие части), йога или медитация (уменьшают стресс и поддерживают хорошее самочувствие), общение с близкими (выговариваясь и делясь чувствами с другими людьми, вы можете стать менее подавленным), отказ от алкоголя (он еще больше в итоге загоняет в депрессию).
Как помочь близким с депрессией
Крайне важно обсудить с человеком этот момент, но очень тактично и аккуратно.
Спрашивайте, как он себя чувствует, стараясь быть хорошим слушателем. Если человек не готов говорить о своих эмоциональных ощущениях, начните обсуждение с физических симптомов, что в итоге может привести к более широкому обсуждению других симптомов.
Будьте терпеливы, поддерживая человека. Если его поведенческие признаки вызывают трудности в отношениях, попробуйте обсуждать вопросы без осуждения, попробуйте предварительно поговорить с врачом.
В идеале обязательно обратиться за помощью к специалисту, чтобы улучшить психическое здоровье и получить правильное лечение.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.