Сегодняшняя тема: что такое социофобия и как с ней бороться. Я расскажу про основные причины социофобии и куда нужно направлять свое внимание, чтобы от неё избавиться.
В первую очередь вам нужно перестать говорить о социофобии как о беспокойстве. В интернете или в других источниках вы можете сейчас найти, что социофобия – это боязнь людей. Но на самом деле здесь есть определённая последовательность. Возьмём с самого конца: я боюсь людей. Почему я их боюсь? Потому что они обо мне плохо подумают, у них будет обо мне плохое мнение. Например, что я некрасивый, скучный, странный. Или же что я ошибаюсь, или что я недостаточно хорош. Почему же будет у них такое мнение? Потому что я сам так оцениваю себя и свои поступки, считаю, что я недостаточно умный, красивый, хороший и так далее.
То есть, мои переживания за людей связанны с переживанием за то, что они подумают. А переживаю я, что они подумают обо мне плохо, потому что я сам о себе плохо думаю. Почему я сам о себе думаю плохо? Потому что многие свои поступки и проявления я считаю ошибками, глупостями, неправильностями, недостаточностями.
Когда мы говорим про абсолютно любого социофоба– человека, который переживает за мнение окружающих, то нужно понимать, что в глубине него лежит собственное представление о самом себе. Если я думаю, что я плохой, я автоматически буду переживать, что точно такое же представление будет у других людей, что они выведут меня на чистую воду и увидят, что я плохой. Я таким образом пытаюсь оценивать мнение людей, считают ли они, что я плохой или не считают. Допустим, я договорился с человеком о встрече, а он её отменил. В таком случае я посчитаю, что он думает, что я плохой. То есть, я считаю, что я плохой и думаю, что он догадался об этом, поэтому и отменил встречу.
В течение жизни человек оценивает свои события, разделяя их на правильные или неправильные, хорошие или нехорошие, нормальные или странные. В результате он все больше и больше находит свое проявление как недостаточно хорошее. Все эти выводы складываются в одно большое убеждение, что он плохой и другие люди плохо о нем подумают и плохо к нему отнесутся. В большинстве случаев это связано с отношением к человеку в детстве, с тем, что ему говорили родители, в каком окружении рос. Родители могли транслировать ему, что он глупый, что у него ничего не выйдет в жизни и в какой-то момент он в это поверил.
Представьте себе, родители говорят ребёнку: «Ты этого не заслуживаешь; у тебя ничего не получится; туда не иди; кто тебе такого полюбит; какой ты неряхой и свинья». В этом случае напротяжении всего детства человеку говорили подобные слова. Потом ему исполняется 18 лет, он идёт в армию или в институт, заканчивает его, живёт с родителями, работает на какой-то работе, не имеет отношений, много времени проводит в компьютере. Ему говорят: «Иди найди себе девушку, жену». На что он отвечает: « Да, кто меня такого возьмёт?» Люди говорят: « У тебя все получится. Иди найди себе хорошую работу». Он говорит: «Нет, не получится, я же тупой».
Получается, пол жизни ему говорили, какой он неудачник, не давали ему возможности экспериментировать, как-то развиваться. И потом, когда это стало уже для самих родителей обузой, они стали доказывать ему, что у него все получится. Но он, когда был ребёнком, уже им поверил, что он неудачник и в жизни его ничего не ждёт.
И теперь он сидит, ведёт такой образ жизни, который продолжает его делать ещё больше неудачником. Он будет сидеть дома за компьютером и всю жизнь под это подстраиваться: «Маленькая зарплата меня устраивает, буду просто сидеть дома, есть чипсы и пельмени». И вот он сидит дома с родителями, потому что они внушили, что ничего в жизни у него не произойдёт. Они боялись за него в детстве и потому останавливали его таким образом. А теперь он им поверил и ничего больше не хочет делать. Конечно , 10 % людей скажут , что они не поверили в это, что они наоборот всегда пытались всем доказывать, что у них все получится. Но это уже другая тема.
Мы говорим о первопричинах социофобии и убежденности человека, которая возникает напротяжении жизни . Здесь очень важно понять , что значит отсутствие социофобии. Я привожу часто такой пример:
Предположим , человек пришёл в бар после работы . Что подумает в этот момент социофоб? - «А вдруг люди плохо подумают обо мне?» А нормальный человек подумает, что люди к ему хорошо отнесутся. В этом как раз все суть.
На самом деле обычные люди, особенно с хорошей самооценкой, вообще не думают, что про них подумают другие люди. Они думают о том, как им сейчас получить удовольствие и провести кайфово время. Это совершенно другое отношение к жизни. Все происходит очень просто. Допустим, человек забыл ключи дома и из-за этого считает, что он просто тупой или что у него проблемы с памятью. Он пытается какой-то своей негативной чертой объяснить, почему он забыл ключи дома. Такие факты накапливаются и потом он может думать, что он реально тупой, но при этом на самом деле быть умным человеком.
Задача любого социофоба – начать искать совокупные причины, почему он забыл ключи. Что повлияло на то, что он забыл ключи дома, так с него снимется ответственность? И таким образом человек будет лучше понимать ситуацию.
Например, что может повлиять на то, что человек забыл дома ключи? Может он торопился на работу, не выспался. Может такое бывало и раньше. Либо же он обычно клал ключи в карман куртки, а в этот день взял другую куртку. Возможно, в этот день была запланирована серьезная встреча и все мысли были о ней, плюс человек куда-то опаздывал.
Совокупность всех этих причин дает понимание человеку о том, что в этой ситуации вполне естественно забыть лома ключи. Так он перестанет воспринимать этот факт, как говорящий о том, что с ним что-то не так.
Если проработать так каждую ситуацию, то от социофобии ничего не останется.Человек начнёт понимать, что он такой, какой он есть. Если он будет естественно себя воспринимать, то автоматически будет считать, что люди вокруг него будут также воспринимать его таким, какой он есть. Из-за этого никакого страха уже возникать не будет.
Конечно, мы можем сказать, что это достаточно долгий процесс. Потому что таких накопленных ситуаций у человека достаточно много и они повторяются. Но планомерная работа с произошедшими ситуациями, с поиском совокупных причин, дает возможность естественно воспринимать свои поступки и себя самого в целом. Оказывается, именно это позволяет спокойно относиться к мнению окружающих и не переживать за людей. Отсюда нет социофобии.
Я понимаю, что это может быть достаточно сложная тема. Посмотрите другие статьи на моем канале. Если ещё остались вопросы, пишите их в комментарии.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
