Мы живем с вами в очень жестком мире, в постоянно меняющихся условиях. Уровень стрессированности зашкаливает. Мы нервничаем, злимся, выгораем. Еще больше себе усложняем #жизнь до такой степени, что уже непонятно, в чем же радость от жизни.
Просто необходимо развивать в себе психологическую устойчивость.
#психологическая устойчивость – это когда мы выбираем самый подходящий режим функционирования своей психики, когда управляем своими реакциями, когда контролируем свой уровень эмоций.
Вот главные принципы, которые помогают повысить уровень собственной психологической устойчивости.
1) Режим дня, забота о здоровье
Это самый банальный пункт, но без него никак.
Как говорится, в здоровом теле здоровый дух.
Если человек живет по определенному режиму дня, правильно питается, дает себе физическую нагрузку, его не так сильно беспокоит #здоровье – то он уже силен. Ему проще противостоять разного рода трудностям.
2) Самомотивация
Важно ежедневно работать над самомотивацией.
Когда человек чем-то увлечен, когда он видит свой собственный смысл, то и фокус его мыслей, фокус его энергии будет сосредоточен именно там. Он не позволит себе «размазываться» на раздражающие факторы.
3) Рационализация
Когда мучают страхи, когда давят обиды и раздражают люди – важно все переводить в рациональное русло. Как можно усилить ресурсы, как можно снизить риски, какие действия предпринять.
Когда мыслишь конкретными шагами – картинка становится яснее и исчезает бесполезная #тревога
4) Развитие осознанности
Понимание себя, понимание своего состояния и своих мотивов.
Что, зачем и почему я делаю. Почему это для меня важно. Могу ли я выбрать другие пути.
5) Ответственность.
Не забывайте, что вы сами ответственный за свое психическое состояние, за свои эмоции и реакции. Сами себе помогайте.
Очень помогает режим: «Поиск решения»
Этот пункт пересекается с пунктом 3.
Здесь речь о том, что в любой некомфортной, тревожной, непонятной и даже кризисной ситуации надо стараться найти решение.
6) Влияй на то, на что можешь повлиять
Этот подход выручает в очень разные периоды жизни и в разных ситуациях.
Никто не может влиять абсолютно на все. Это утопия.
Но у каждого человека есть его зона влияния, есть то, что подвластно ему. Вот в этой зоне влияния и надо укреплять свои позиции и предпринимать действия.
7) Новизна
Нужно постоянно себя выталкивать из зоны комфорта. Важно интересоваться новым, изучать разного роду информацию, пробовать какие-то новые дела.
Благодаря этому вы не только станете более эрудированным и успешным. Это поможет легче реагировать на стресс.
8) Окружение и связи
Окружайте себя людьми, которые дают вам положительную энергию, которые вас поддерживают. Когда есть единомышленники, когда рядом есть просто приятные люди, то жизнь наполняется большим позитивом.
9) #Самооценка
Важно работать над укреплением своей самооценки. Это напрямую влияет на уверенность в себе и веру в свои способности и возможности.
Когда у человека все в порядке с самооценкой, то он адекватно реагирует на разные жизненные обстоятельства и не позволяет им себя сломать.
10) Жизненные цели и приоритеты
Когда у человека есть зажигающая его цель, когда он четко знает свои приоритеты, то его сложнее сбить с пути.
11) Знание себя и следование своим особенностям
Учитывайте свой психотип, свои особенности характера, свои биоритмы. Если в каких-то ситуациях можете подстраховать себя – то обязательно нужно это делать.
Важно по возможности максимально вытраивать свой день, исходя из своих особенностей.
12) Положительные эмоции
Каждый день необходимо находить для себя источники получения положительных эмоций: хобби, любимая работа, прогулки, друзья, домашние животные и так далее.
Это помогает подзарядить себя и быть более устойчивым.
Друзья, а какие пункты вы считаете важными?