Как день начнешь – так его и проведешь. Правильное и бодрое #утро помогает нам зарядиться на весь день, войти в ритм и сделать полезный вклад в свое здоровье и в свое качество жизни.
Здесь собраны простые, но такие нужные и полезные утренние #привычки Их выполнение под силу каждому. Главное – начать и не забрасывать.
1) Стакан воды
Утро стоит начинать со стакана теплой воды. Если нет ограничений по здоровью – то туда можно добавить лимон и мед.
Это поможет запустить пищеварение и дать организму так необходимую ему влагу.
2) Зарядка
Хотя бы легкая разминка и минимальные упражнения.
Здорово, если есть возможность пройтись пешком. Например, работаете недалеко от дома, или утром всегда гуляете с питомцем.
3) Поддержание чистоты и порядка
Конечно, не стоит тратить время на полноценную уборку.
Но, как минимум, стоит заправить постель и складывать вещи на те места, откуда вы их взяли. Не стоит оставлять после себя грязную посуду.
Так вы войдете в ритм и вечером вам будет гораздо приятнее возвращаться в дом, где все аккуратно и прибрано.
4) Вклад в #саморазвитие
Например, прослушать короткий полезный ролик или главу аудиокниги. Это можно совместить с любыми другими утренними делами.
5) Маленькая #радость
Обязательно себя чем-то порадуйте.
Например, погладьте своего питомца, включите любимую песню или съешьте вкусняшку.
Утро у вас должно ассоциироваться с приятными эмоциями.
6) Водные процедуры
Идеально – это контрастный душ.
Но все зависит от климата и ваших особенностей организма. Как вариант, можно хотя бы умыться прохладной водой. Это дает заряд бодрости.
7) Обновление плана на день
Надеюсь, с вечера вы написали план задач на день? Найдите минутку – просмотрите его. Наверняка, на свежую голову придет полезная мысль. И вы что-то скорректируете или добавите что-то важное.
8) Приоритеты на день
В плане очень важно выделить три ключевых приоритета на день. Этими делами нужно заниматься в первую очередь.
9) Полезный завтрак
Много уже сказано про здоровое питание. Ну вы все итак сами знаете.
Лучше съесть то, что вам действительно полезно, что зарядит вас энергией.
Не обязательно давиться пустой овсянкой или пресными овощами. Из всех вариантов полезностей выберете для себя то-то оптимальное.
10) Прокачка самомотивации
Кроме вас самих никто вам на положительные изменения не мотивирует. Нужно самому в себе поддерживать этот огонь.
Сделайте хоть что-то: посмотрите на портрет вдохновляющего вас человека, посмотрите на вашу годовую цель, причтите пару зажигательных цитат.
11) Проветривание помещения
Хотя бы на пару минут можно проветрить, даже если за окном очень холодно.
Это свежий воздух и бодрость.
12) Вклад в хорошее #настроение
Лучше веселые шутки, чем мрачные новости. Фильтруйте потребляемый вами контент. Особенно это важно утром, чтоб ненароком себе на весь день не испортить настроение.
13) Добрые слова
Скажите кому-то из ваших близких, коллег, соседей хотя бы пару добрых слов.
Сделайте комплимент, пожелайте хорошего дня, перескажите веселую шутку или цитату, которую услышали недавно. К вам тогда вернется еще больше позитива.
14) Собственный ритуал
Придумайте свой собственный ритуал. Пусть он будет очень простой. Зато он будет вам давать дополнительную уверенность, что день пройдет отлично.
Встать именно с правой ноги, посмотреть в окно, сказать себе вслух кодовое слово и так далее.
Начинайте утро бодро, чтобы ваш день задался наверняка!
Друзья, а у вас есть любимые утренние привычки?