Когда писала эту статью, получился очень большой текст. А, как показывает практика, в интернете читать длинные статьи мы не очень любим. Поэтому разделила материал на две части: личный опыт и советы специалистов. Проблема неудач меня сильно волнует, поэтому получилось так много слов.
Скажу честно, я очень тяжело переживаю неудачи. Хотя и не подаю вида. Но внутри я очень сильно разочаровываюсь в себе и в ситуации. Поэтому решила поискать способы, как легче преодолевать неудачи и как вернуться в ресурсное состояние.
Найти то, что успокоит и отвлечет
У каждого это свой вариант. Лично у меня 3 таких. Причем один из них я открыла только в этом году. Долгое время, да и сейчас для меня отдушиной остается спорт. Причем ни, ни медитация или еще какие-то расслабляющие виды. А активный, тяжелый где-то даже агрессивный спорт: штанги, бокс, борьба и пр. Там полностью выходит негативная энергия, а мозги во время тренировки просто отключаются. Ты реально забываешь о неудачах.
Второе дело – рисование. Если спорт заставляет забыть о неудачах, то рисование возвращает меня в ресурсное состояние. Рисовать я начала года 3-4 назад. Никогда не ходила ни в какие художественные школы (хотя сейчас жалею). Рисовать карандашом я не умею от слова совсем. Так что беру холст или лист бумаги и сразу рисую красками. Иногда даже выходит очень неплохо. Хорошие картины я дарю друзьям и близким.
И совсем недавно я открыла еще один вариант – учеба. Я всегда любила учиться, и у меня всегда это хорошо получалось, если это были те дисциплины, которые мне нравились. Если это реально та «моя» сфера, я просто растворяюсь в ней, начинаю копаться, узнавать все детально. Не факт, что эти знания мне пригодятся. Хотя все равно прокачка идет, и что-то новое всегда узнаешь. Иногда даже меняешь взгляд на какие-то вещи. Это тоже неплохо.
Но мне больше нравится сам процесс. Действительно, он меня увлекает и отвлекает. Но осознала я это только недавно. Раньше все происходило автоматически либо ради достижения какой-то определенной цели. Например, научиться работать в фотошопе, выучить испанский и т.д. Сейчас я понимаю, что и цели может не быть, можно просто учиться.
Проанализируйте свою жизнь. Возможно, у вас тоже есть такое занятие, когда вы даже не отдаете себе отчет, что оно вам приносит кайф.
Еще забыла о путешествиях. Мне кажется, смена обстановки – это отличная разрядка для каждого. Даже если нет времени или средств, можно съездить хотя бы в соседний город или деревню. Особенно, когда все плохо и сил уже совсем нет. Это новые эмоции и возможность отвлечься от негативных событий.
Посвятить время себе
Важно найти свой способ, который не будет напрягать. Он может быть и один, а может быть два-три-четыре и больше. Не обязательно это что-то глобальное и масштабное. Кому-то поможет просто посидеть в тишине пару часов, прогуляться в красивом месте или выпить любимый чай из любимой чашки.
В любом случае нужно прислушаться к себе и посвятить некоторое время только себе, забыв ненадолго про дела и обязательства. А чтобы ничего не отвлекало, лучше сначала сделать все запланированные дела. Я, например, вообще не могу отпустить себя и полностью посвятить «разрядке», если знаю, что еще что-то не сделала по работе или по дому.
Фиксировать мысли и переживания
Я никогда не вела дневник, а зря. Это реально помогает избавиться от негатива, немного приостановиться, подумать. Не обязательно туда записывать всё подряд, от подробных любовных похождений до того, как тебя достали соседи. Не обязательно писать туда каждый день.
Главное, записывать то, что реально волнует и беспокоит. Просто описать ситуацию, эмоции, поискать плюсы и минусы. И даже в минусах найти положительное. Разобраться, где действительно твои мысли, а где навязанное. Также можно записывать полезные и мотивирующие фразы.
Все, что я описала здесь, достаточно банальные и понятные вещи. Но они реально работают и помогают. В следующей части расскажу, что советуют психологи.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!