Всегда важно найти именно "своего" врача, независимо от того, что вы собрались лечить. Помимо образования, мастерство хирурга заключается в его руках и в искреннем желании оказать помощь.
Не только важны дипломы, но и слова, которые подбирает для вас врач. У него либо есть слова конкретно для вас, либо нет. Тогда они лягут вам на душу и что-то перевернут в сознании, либо вы просто пойдете искать дальше.
Одну и ту же информацию могут рассказать 10 разных специалистов, но вы случайно услышите фразу, сказанную на вашем уровне восприятия, с той интонацией и окраской, которой вам не хватало, и это будет решающим моментом.
И наоборот, клиника, врачи, технологии могут быть золотыми. Девяти людям все подойдет, а десятому - нет. И никто не виноват. Так может произойти. Говорит это только о том, что вам не подошло, не прижилось, не работает по ряду причин.
В любом деле успех - это комплексный последовательный подход. Все, что делается, когда уже припекло, не приносит эффекта. Только лечение+обучение+домашняя проработка+мониторинг - приводят к хорошему результату. Это работает во всем: зубы вы пошли лечить или от панических атак избавляться.
Эти пункты я бы сказала себе и говорю вам:
1. Определитесь с целью. Чего вы хотите? "У меня проблемы с мамой" - это не цель. "Я чувствую, что у меня токсичные отношения с матерью, я не живу, как хочу, но желаю найти выход, выстроить границы, чтобы мне стало комфортно" - цель конкретнее.
2. Вы готовы на второй шаг? Вы услышите проблему и в каком направлении двигаться. Но это не будет комфортно на 100%, потому что придется поступать не так как всегда. Закреплять каждый день новое поведение, вырабатывать новые рефлексы и делать свое мышление гибче, чтобы не видеть во всем минусы и опасность. Если ваша теория будет сильно опережать практику, вы продолжите страдать. Что и происходит с людьми, которые живут с ПА по 12 лет.
3. Вы встретите психологов с двумя подходами: первый не будет ничему вас обучать, направлять и ожидать каких-либо действий. Он будет задавать вопросы, чтобы вы сами находили ответы и размышляли о своих проблемах. Это удобно, когда нужно просто приходить в конце недели и делиться накопившимся. Второй будет обучать, поддерживать в решении проблем, направлять, давать задания и ждать обратную связь.
Будет честно, если вы заранее определите, как вам удобнее. Есть ли внутренний ресурс и готовность к изменениям? Или пока предпочтительнее оставить как есть, главное, не сталкиваться ни с каким сопротивлением.
4. Не все будет идеально и с первого раза. Сколько раз за неделю вы сказали себе: "Я никто, мир опасен, никому нельзя доверять"? Сколько лет обучали мозг видеть плохое, ограничения, прерывать свои желания, избегать жизнь, глушить тревогу таблетками? Насколько огромен ваш список недопущений? Сейчас вы готовы признать, что ваша тактика больше не работает?
Вы уже проверили все в своем организме и ничего не нашли, значит, причина не в болезнях. Но готовы ли вы прислушаться и попробовать новый подход?
Сколько потребуется лично вам времени, чтобы уйти от мужа-тирана, переехать от родителей? День, неделя или 10 лет? А как на этот вопрос может ответить психолог? Есть люди, которые боятся, и на этой энергии летят вперед, не оборачиваясь по сторонам. А другие смотрят на препятствия.
5. Не все нужно получать в одном месте. Для разных проблем свои специалисты. Так же существует хлеб, вода и мясо. 3 разных продукта, которые не могут быть взаимозаменяемыми. Если ваш психолог не может решить все ваши проблемы, это не значит, что он плох. Ни одна консультация не может быть на 100% полезной и наполненной инсайтами, как и вы не можете всегда быть на высоте. При этом многое зависит от вашего вклада в процесс.
6. Вся терапия будет стремится к усреднению, чтобы ваши желания и потребности коррелировались с реальным миром. Жизнь протекает в динамике. Вам нужно не идеально попасть дротиком в десятку, а стремиться попасть как можно ближе к ней. Вы не должны быть идеальным человеком, вы должны быть счастливым и спокойным.
Записаться на консультацию психолога: https://t.me/Mentalblogger (телеграм).
Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакте, блог в телеграм.
В среднем консультация занимает 1,5 часа один раз в неделю, проходит по видеосвязи. Длительность зависит от задачи, которая стоит перед нами. Все индивидуально.
Читайте также:
8 научно доказанных упражнений, чтобы снизить тревогу без успокоительного. Для детей и взрослых