Привет дорогой читатель.
«Напомню, что перед началом любых мероприятий по оздоровлению организма, всегда стоит посоветоваться с врачом.»
В этой статье я кратко расскажу Вам о продуктах, употребление которых поможет снизить «плохой» холестерин в организме. Здесь стоит выделить пять наилучших, о них и пойдёт речь.
Овёс и производные от него.
Повседневная привычка съедать на завтрак тарелку овсянки, станет отличным вкладом в Ваше здоровье: приготовленная на воде, эта каша поглощает избытки холестерина в крови и не даёт им усвоиться в организме.
«Тем более актуально, если накануне Вы плотно поели на ночь и поздно легли спать – овёс попадёт в организм утром, вместе с завтраком, и поможет его очистить.»
Лучше всего, брать цельные зёрна – по английской традиции, но, на скорую руку сойдут и хлопья.
Еда с содержанием белка сои.
Это недорогие, часто дешёвые повседневные продукты со значительным содержанием сои. Я не призываю питаться только ими, но разбавить свой рацион, так процентов на 20-40, можно. Подобный подход скажется на состоянии холестерина, в чём Вы убедитесь спустя несколько недель, а изменения в результатах анализов станут подтверждением моих слов.
«Бывают и продукты для гурманов с высоким содержанием сои: тофу-сыр например.»
Масло из оливок.
Замена на Вашей кухне стандартного подсолнечного оливковым, сделает весь рацион «здоровее». Дело в содержащихся здесь мононенасыщенных жирных кислотах – то есть, не будет происходить насыщения пищи холестерином во время жарки на таком масле. «Наверное, Вы много слышали о пользе «средиземноморской» диеты – оливки её основа.»
Плоды авокадо.
Употребление этого фрукта несёт сразу две пользы:
- 1) Во-первых, те же мононенасыщенные кислоты способствуют понижению холестерина.
- 2) Второе – это полноценная замена сахару, но без вреда от него. Снижает «уровень голода»: Вам будет проще не сорваться на употребление жирной калорийной или сладкой пищи.
«Здесь включена ещё и польза для людей, страдающих от диабета.»
Плоды Авокадо можно употреблять в качестве десерта на обеде или перед сном, вместо ужина.
Любые виды орехов.
Прежде всего, речь о миндале и кешью, но и другие виды орехов весьма полезны для эффективной очистки организма. Их можно есть просто, между делом, если хочется что-то пожевать. И поверьте – это гораздо лучше насыщенного холестерином фаст-фуда.
«Подводя итог, пожелаю Вам успехов в составлении оздоровительного повседневного рациона – как видите, это совсем не сложно.»
Не забудьте поставить большой палец вверх и подписаться на канал, впереди еще много полезного.