В первые я услышала об интервальном голодании где-то полгода назад. Я сразу отмела от себя методику такого похудения, так как восприняла её за очередной разводняк..
Но шло время и я стала всё чаще и чаще видеть статьи и отзывы о том как прекрасна подобная методика.
Поэтому решила подробнее разобраться в ней и познакомить вас. И таак... Раз! Два! Три! Поехали!
Суть интервального голодания заключается в четком разделении периодов, когда можно употреблять пишу и периодов очистки (голодания). Существует несколько схем: 16/8, 14/10, 20/4 - 16 часов голода / 8 часов пищевых окон ( именно так называется время, когда можно есть); 14 часов / 10 часов и 20 часов голода / 4 часа еды соответственно.
Также есть схемы, которые подразумевают разделение на дни: 5/2; 1/1. Так при таких схемах в первом случае можно питаться без ограничений 5 дней, а на два дня снижать свою калорийность. При схеме 1/1 - 1 день еды чередуются с днём голода. Но Целые сутки без пищи стоит огромной силы воли и боюсь, что людям, которые только знакомятся с такой диетой подобный принцип не подойдёт.
Среди поклонников интервального голодания можно встретить Скарлет Йоханссон, Холли Бэрри, Кортни Кардашьян и мой главный пример того, как должна выглядить женщина, которая любит себя - красотка Дженнифер Энистон!
Согласитесь, что увидев 50летнюю Дженнифер в такой прекрасной форме, захочется следовать её примеру!
Так давайте подробнее разберёмся, что когда и сколько есть?
Правила интервального голодания базируются на основах правильного питания:
- самый «мощный» по энергетической ценности должен являться завтрак: в него должны входить сложные углеводы, белки и жиры животного происхождения;
- ограничить себя выпечке, сладостях;
- полностью исключить жирное, фастфуд, транжиры;
- потреблять большое количество чистой питьевой воды;
Но есть и свои особенности, а именно:
- В пищевых окнах принимать еду 3 - 4 раза;
- во время голодания разрешено употреблять только белковую пищу;
- из напитков разрешены только вода, чай, кофе без сахара.
Что по отзывам?
Промониторив отзывы в интернете можно сделать вывод, что схема по утверждению интернет изданий рабочая, но противоречивая. Вот Вам на прочтение несколько отзывов реальных людей:
«Диета, как оказалось, мне подошла, она не вредная для организма, не сложная, нет необходимости сидеть и подсчитывать калории, и чувствовала я себя хорошо! Так что рекомендую попробовать!»
«Мне ИГ дал старт и стимул для похудения, я увидела, что сквозь это все я смогу все же похудеть назад. Очень приятным бонусом стало для меня потрясающее утреннее ощущение легкости... Правда, чтобы его ощутить, нужно пережить вечер)). Мне данная система питания не подошла по индивидуальным причинам, желаемого результата я не достигла, но я не жалею, что попробовала)»
«Прошло 14 дней. Это минимальный срок для такой диеты. Какой результат? 0! Никакого! На весах та же цифра. Может это и небольшой срок, но хоть какой-то сдвиг должен быть! Единственное, чего я добилась, это нарушила себе перистальтику. Видимо, моему организму, что бы не было проблем с этим вопрос, нужно завтракать. Короче, все. НЕ ПРОДОЛЖАЮ. Буду искать что-то другое. Найду - обязательно напишу.»
Все отзывы взяты с сайта http:// irecommend.ru
Как видите, однозначного мнения по поводу этой диеты нет. Я всё же за правильное сбалансированное питание, которое проверено годами и миллионами людей!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, если понравилась статья!