Есть масло, которое, хотя и очень калорийно, но помогает нам похудеть, особенно избавиться от жира в области живота.
Ожирение - это одна из волнующих проблем человечества, которая может нанести вред, если не будут приняты меры вовремя. 39% взрослых в возрасте 18 лет и старше имеют избыточный вес, а 13% страдают ожирением.
Многие люди не умеют правильно питаться и не знают, что делать, чтобы похудеть. По этой причине большинство предпочитают сокращать количество калорий, тогда как в идеале нужно ограничить определенные группы продуктов, независимо от их калорийности.
Если мы хотим похудеть, то мы должны исключить все переработанные продукты, которые обычно представляют собой простые углеводы. И, в свою очередь, выбирайте хорошие белки и жиры. Сегодня мы поговорим о правильных жирах, а именно о масле.
Масло, которое вы должны включить в свой рацион, чтобы похудеть
Хотя вы должны быть осторожны с его количеством, но если вы будете правильно использовать кокосовое масло, то сможете похудеть. Один из его секретов - это особые типы насыщенных жиров, получаемых из кокосового масла.
Согласно исследованию, кокосовое масло может увеличить количество сжигаемых калорий в отличие от других масел, а его употребление в количестве 15-20 граммов в день увеличивает расход энергии на 5%.
Кроме того, было доказано, что употребление в кокосового масла уменьшает чувство голода. Несколько исследований на мужчинах
подтвердили это. Они ели меньше в течение дня, если употребляли это масло на завтрак.
Лучшее средство борьбы с абдоминальным жиром
Кокосовое масло не только помогает похудеть , но и способствует потере абдоминального (или висцерального) жира.
В трехмесячном исследовании, когда 40 женщин с абдоминальным ожирением принимали по 2 столовые ложки (30 мл) кокосового масла в день, наблюдалось значительное снижение как индекса массы тела (ИМТ), так и объемов талии.
Другие жирные продукты, полезные для похудения
Нежирная пища обычно богата сахаром и углеводами, и если мы хотим похудеть, то в первую очередь нужно есть хорошие жиры и белки. Мы расскажем вам о других жирных продуктах, которые помогут вам похудеть, помимо кокосового масла:
1) Целые яйца
Яйца - это один из лучших продуктов для похудания, поскольку они богаты белком, полезными жирами, усиливают чувство сытости и очень низкокалорийны.
Исследование женщин с избыточной массой тела показало, что у тех, которые ели яйца на завтрак увеличивалось чувство сытости и они затем меньше ели в течение следующих 36 часов.
2) Миндаль
Миндаль - это высококачественная жирная пища, которая поможет нам худеть, поскольку ограничивает количество жира, усваиваемого организмом. Исследование, проведенное среди взрослых с избыточным весом, показало, что те, кто ел около четверти стакана миндаля в течение 6 месяцев, потеряли на 62% больше веса, чем те, кто не ел его, и, прежде всего, потеряли жир на животе и бедрах.
3) оливковое масло
Диета, богатая оливковым маслом, способствует выработке более высокого уровня адипонектина - гормона, расщепляющего жировые отложения.
Все материалы в статье носят исключительно информационный характер. Любые изменения вашего рациона и образа жизни стоит согласовывать с диетологом или лечащим врачом!
Если вам была полезна статья, ставьте лайк, а также подписывайтесь на наш канал!
