Занятие в спортзале являются невероятно полезным времяпрепровождением. Но и для этого нужно соответствующие знания. Для самого начала нужно освоить базовые упражнения, о которых я сегодня и расскажу.
Почему базовые упражнения называются "базовыми"? Дело в том, что базовые упражнения-это как фундамент для дома. Ты ведь не собираешься начать строить дом с крыши? Поэтому в тренажерном зале правильным подходом к составлению тренировочной программы является включение базовых упражнений для всех групп мышц. Эту учебную программу можно приобрести здесь.
Основные упражнения включают в себя большие мышцы и несколько суставов одновременно (именно поэтому их еще называют многосуставными). То есть ваше тело учится принимать нагрузку не изолированно (на определенные мышцы), а вместе с другими мышцами, которые являются вспомогательными в этом виде упражнений. Таким образом, тело образует своеобразный монолит, который помогает выполнять физические упражнения. Делая базу, вы тренируете мышечный корсет, который в экстренной ситуации поможет вашему организму реагировать на нагрузку плавно и эффективно.
Я рассказал вам что такое базовые упражнения и для чего они нужно. Надеюсь что я замотивировал вас начать выполнять эти упражнения и повышать свою выносливость.
Если многих заинтересует эта тема, то я напишу ещё несколько статей, где расскажу обо всём намного подробнее и покажу различные видео. Всем спасибо за прочтение моей статьи )