Если вы заботитесь о своем здоровье, совсем не обязательно соблюдать экстремальные диеты, которые помогут срочно сжечь несколько килограммов, а при прерывании диеты - еще больше набрать вес. Было бы идеально иметь сбалансированную диету, чтобы похудеть, без голодания и с продуктами, которые не содержат много калорий.
Чтобы не беспокоить вас, когда вы сидите на диете, вот список продуктов, которые помогают вам похудеть и встречаются в этот период:
Капуста. Существует множество диет, рекомендующих диету с капустой, только с капустой. Но нужно быть очень осторожным, потому что это может сильно ослабить ваше тело. По мнению диетологов, диета с капустой (салат или суп) может помочь сбросить даже 5 килограммов за неделю. Но если вам не удается выдержать такую диету, лучше есть ее в виде салата с другими продуктами, помогающими похудеть.
Лимон. Рекомендуется утром, запивая теплой водой. Они играют роль в ускорении метаболизма и пищеварения, так как повышают уровень кислотности желудочного сока. Остерегайтесь некоторых людей, которые могут получить ожоги пищеварения от лимонов. Кроме того, лимон, помимо того, что он входит в список продуктов, которые помогают похудеть, имеет много преимуществ, включая повышенное потребление кальция, калия, витаминов А, С или пектиновых волокон.
Авокадо. Он очень богат полезными жирами и рекомендуется тем, кто сидит на диете, потому что дает чувство сытости. Его можно сочетать с нежирным мясом и другими овощами и фруктами.
Чечевица. Это еще один продукт, который можно добавить в список продуктов, помогающих сбросить вес. В нем очень мало жира, много белков и углеводов, не содержащих холестерина. Кроме того, помимо того, что в чечевице мало калорий, она богата железом и идеально подходит тем, кто во время диеты подвержен риску развития анемии.
Грейпфрут. Это еще один фрукт, который можно добавить в список продуктов, помогающих похудеть. Это также плод, который приносит много пользы организму, например снижает уровень холестерина или сахара в крови. Он богат витамином C, витамином A, B5, фолиевой кислотой, кальцием и клетчаткой.
Овсяная каша. Их рекомендуют в диетах. Овес также помогает снизить уровень холестерина, а отличие от других основных злаков в том, что он имеет низкое количество калорий.
Коричневый рис. Это еще один продукт, который можно добавить в список продуктов, помогающих похудеть. Кроме того, высокое потребление клетчатки может предотвратить болезни сердца, желудочно-кишечные заболевания или диабет. Снижает уровень холестерина и помогает вывести токсины из организма.
