Как часто каждый из нас произносил эту фразу у себя в голове после сытного ужина, или на утро, когда опять не влез в свои любимые джинсы.
А кто реально начинал худеть? Одного импульсивного пассива порой не хватает. Так с чего же начать? Давайте разберемся вместе!
Для начала определите какую цель Вы преследуете. Если у Вас через 10 дней какое-либо важное событие, то целесообразно выбрать какую-нибудь экспресс-диету. Благо, в интернете таких диет навалом. На любой вкус и цвет. Но стоит понимать, что такие методики сбрасывания веса не дают долговременного результата. А для незначительного и быстрого похудания - они подходят идеально.
Но лично меня интересует долговременный результат. Поэтому подходить к нему стоит более детально и комплексно.Первое, что стоит понять - что процесс этот длительный и нудный. Надо придерживаться определенного питания, физических нагрузок и режима дня.
Сразу бросаться в огонь и в воду - я, всё-таки, не советую. Потому что смена питания - это серьезный стресс для организма. Резкое вхождение в систему правильного питания, как правило, ведет за собой срыв и расстройство пищевого поведения.
Поэтому, опираясь на свой личный опыт, я рекомендую делать всё постепенно. Для начала уберите из своих напитков сахар, если Вы раньше ещё этого не сделали! Мне в период отказа от сладких напитков очень помогли ароматизированные чаи. Также можно заменить натуральный сахар - на сахарозаменители. Лучше брать на основе стевии или эритрита, так как они имеют более натуральный вкус.
Добавь в свой рацион больше простой чистой воды! Она поможет вывести шлаки из организма и притупит на время чувство голода. Для улучшения вкуса можно добавить сок лимона или лайма.
Также неплохо было бы разбавить меню овощами или сезонными фруктами. Вы же прекрасно знаете, что они богаты витаминами и микроэлементами. Но также в овощах и фруктах содержится клетчатка, главной задачей которой является помощь в выведении всякого мусора из нашего организма. И как следствие - сбрасыванию балласта в виде лишних килограмм.
Такие простые советы помогут легко настроиться на полный переход к здоровому питанию.
А какие лайфхаки для “безболезненного” перехода на правильное питание знаете Вы?
Если Вам была полезна статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
