Как неоднократно отмечалось разными людьми, начинающими практиковать йогу- йога очень многолика, и многовариативна. В ней каждый найдет для себя то – что нужно именно ему.
Как бы вы себя не чувствовали, в каком бы состоянии не находились, всегда найдется вид йоги, которым вы сможете заниматься именно сейчас и именно вы.
Я хочу познакомить вас еще с одним видом йоги- йога простирания. В рамках обучения в Международном Открытом Йога Университете я ознакомился с этим видом йоги, однако совершенно недавно, буквально пол-года назад, этот вид начал открываться мне совершенно неожиданными гранями, показывать свою глубину и многосмысловость.
Мы будем давать его в своих утренних практиках на нашем канале в Instagramm @oleg.yoga_spb. Надеемся, вам эта йога тоже придется ко «двору».
Итак. Что же это за вид? По внешней форме – укороченный вид йоги простирания напоминает комплекс Сурья Намаскар. Да и выполнять его лучше утром. Он также дает невероятный заряд бодрости и энергии. Есть и более широкие комплексы йоги простирания, которые можно практиковать до часу полутора.
Эта йога занимает место, где то, между крия йогой (динамическими криями в традиции школы Открытой йоги) и Хатха йогой (комплексом статических асан)
Формально - это связка виньяс (динамических переходов) которые плавно перетекают из одной формы в другую. Каждая форма имеет достаточное количество вариантов, и вы можете подобрать вариант подходящий именно для вашего нынешнего состояния. Вы делаете несколько кругов, начинающихся сначала с одной, затем с другой ноги. Каждый круг позволяет прорабатывать максимальное количество мышц и связок. В этом смысле ЙП – уникальна.
Вы можете делать связки, согласовывая их с вашим дыханием, а можете отпустить дыхание на свободу и не сосредотачиваться на нем вообще.
Вы можете превратить практику ЙП в динамическую медитацию, т.е. выполнять движения ритмично, отпустив ваш разум на свободу, получая в результате «эффект шамана»- погружаясь в подобие транса.
Вы можете наблюдать за прохождением энергии по всему вашему телу, по всем узловым точкам (сверху донизу, и снизу вверх)
Вы можете соединить практику ЙП с практикой Мантра йоги, и выполнять каждую связку сопровождая ее произнесением вслух, или про себя Биджа – мантр
В общем, как видите Йога – простирания, помимо всего прочего позволяет в практику йоги включить творческий элемент, подбирать подстраивать практику под себя.
В результате этой практики, вы получите заряд бодрости на весь день, утренняя практика ЙП бодрит лучше чем чашка кофе и эффект сохраняется намного дольше. Суставы – которые вы проработаете благодаря этой практике будут работать лучше, уйдут болевые ощущения, укрепятся мышцы и связки. Всего черз 5 ежедневных занятий вы ощутите комплексный эффект от этого вида йоги. А если вы продержитесь месяц – привычка заниматься укорениться и станет составляющей вашего образа жизни.
От других видов динамических йог йогу простирания отличает большая вариативность, вы можете менять связки местами, вы можете пропускать некоторые движения, которые именно сегодня вам не даются.
Приглашаем вас, друзья, на наши утренние практики, которые мы проводим в прямом эфире в Инстаграмм @oleg.yoga_spb. Со следующей недели (примерно с 5 января 2021 г. ) мы будем разбирать комплекс йоги простирания и пробовать включать его в нашу утреннюю практику. Следите за нашими объявлениями. Точное время выхода в эфир будет в наших объявлениях в IG.
Обязательно сохраняйте текст в закладки, реагируйте на него, Пишите комментарии. Задавайте вопросы в директ. Ваша реакция будет основой для дальнейших публикаций. Смотрите наши утренние эфиры в 7:00 мск в IG @oleg.yoga_spb.
#ОлегСветланаУтро
#Пушкинутройога
#Йогавпушкине
#Инкерийога
#Йогаутром
