2583 подписчика

Как не поправиться после переедания во время праздников - первая помощь

2 января 20212 янв 2021

199

2 мин

Оглавление

Если вы иногда переедаете или же столкнулись с непривычной, жирной пищей вот некоторые советы:
Вкусных вам праздников и лёгкости! Пусть вкусности влияют на ваше самочувствие только в позитивном русле!

Разовое или регулярное - переедание несомненно перегружает организм и не все знают, как же себе помочь в том или ином случае.

Сегодня поговорим о переедании во время праздников!

Я вчера сама переела и поэтому покопалась в этой теме. Если я готовлю сама для себя, тогда очень аккуратно формирую порции и слушаю свой организм. Но, если идёшь в гости, не очень выбираешь - плюс классические новогодние салаты (зимний, шуба...), печёная картошка и много других вкусностей, включая бутербродики с икрой, мясо, шампанское... Мы классно погуляли, но ужин был поздним, а спать пошли только в 3 ночи. Нам необходимо ложиться вовремя и есть лёгкую пищу на ночь для здоровья и хорошего самочувствия.

Симптомы переедания: тяжесть, тошнота, общее угнетённое состояние. Переедание острой и солёной пищей ведёт к отёкам. от сладостей - тошнота, изжога или отрыжка.

Если вы иногда переедаете или же столкнулись с непривычной, жирной пищей вот некоторые советы:

Лучшее - это умеренность в еде.
Не ложиться спать с полным желудком, сделать прогулку или немного подвигаться.
Первая помощь будет попить 150-200 мл тёплой воды с ложкой яблочного уксуса, лимоном, имбирём или мятой.
Для расщепления жиров, белков и углеводы, нам нужны ферменты или энзимы. Так выделяют 3 класса ферментов - протеазы, липазы и амилазы. каждый расщепляет свою группу. Есть ферменты в пище (кефир, папайя, манго, ананас, квашеная капуста, имбирь, кимчи) или ферментные препараты. Их лучше принять до и во время застолья.
Утро начать с воды с лимонным соком, на пример. Полезна щелочная вода. Нужно очиститься и позаботиться о лёгкости еды. Давать предпочтение кашам, овощам и ягодам или несладким фруктам. Порция до 300 г. Выпить 1,5-2 л воды в день, можно дополнительно зелёный чай несладкий.
Лёгкие физические нагрузки также не помешают - зарядка, прогулка.
НЕЛЬЗЯ голодать! Поскольку организм будет в стрессе и начнёт запасаться! Очень полезна клетчатка - в коктейлях или смузи - для мягкой очистки кишечника.
После алкогольного передоза давать предпочтение таким продуктам: цитрусовые, кисломолочные продукты и другие продукты с ферментами, отварное мясо, овсянка. Ещё полезны продукты з цинком (какао, желток, семена кунжута, льна, тыквенные семечки, турецкие бобы, устрицы) и витаминами группы B (зелень, бананы, печень).