Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я убедилась, что планирование - это действительно то, что мне надо. Без него все идет прахом. Когда я заранее знаю, что у меня есть на завтрак-обед и ужин, а не судорожно выдумывать, тогда и все получается. Ну, что же, такой опыт - тоже опыт, пусть и отрицательный.
Мой план на день - 1800 калорий.
День 3 (считаю в программе Fatsecret)
Завтрак
На завтрак у меня был творог домашний и половина банана. Получилось 329 калории (Ж-15,53г У-21,07г, Б-104,55г)
Обед
На обед был куриный суп и творожный сырок Творобушек. Всего 455 калорий (Ж-18,21; У-43,65; Б-28,11)
Ужин
На ужин случилось кафе, где мой выбор был очевиден - рыба на гриле. Точно ни вес рыбы, ни как ее готовили я не знаю, поэтому выбрала максимально близкое к действительному. Всего получилось 335 калорий (Ж-7,95; У-21,41; Б-44,44)
Сладких напитков за день не было. Зато был днем перекус на 146 калорий из мандарина и бутерброда с сельдью.
Вот такой непонятный день получился. И совсем неправильный с точки зрения намеченного мною пути.
Итого за день (Норма 1800 ккал, 35%-20%-45%)
- 1452 ккал
- БЖУ (31%-35%-34%)
- 6 стаканов воды
Вывод: для похудения обязательно нужно иметь примерный план на следующий день, а также необходимые продукты в холодильнике, чтобы день прошел без импровизаций. Меньше Жиров!
Хорошего дня!