Психологически конец года воспринимается как время подведения итогов года. В считанные дни до конца года, в суете и среди нарезки салатов хочется написать что-то хорошее, чем запомнился год.
В "Теории большого взрыва" Пэнни и Леонард подводили итоги года, готовя письма родственникам. Там они за неимением других достижений готовы были написать – "планировали съездить туда-то".
Это правда обидно, когда в итогах написать почти нечего.
Как же подвести итоги года так, чтобы не было мучительно больно?
Я выделила 4 условно неправильных варианта и 1 правильный
Вариант 1. Список достижений
Это чудо я увидела у моей коллеги. Она в инстаграме поместила самую лучшую фотку и написала в цифрах про свой год.
Примерно так:
- провела 1000 консультаций;
- пришли 45 новых клиентов;
- начала 2 группы;
- прочитала 34 книги.
Чем плохо: нарциссическое "меряние цифрами" выбрасывает из этого "жизненного уравнения" человека.
Чем хорошо: помогает отследить прогресс. Другое дело, что окружающим от этих цифр ни холодно, ни жарко.
Вариант 2. Яркие события по месяцам
Январь. Ммм.. не помню января. Февраль. Во всем мире говорили про ковид, а я работала. Март... Кажется, начиналась сессия...
Часто оказывается, что вспомнить за этот месяц почти и нечего. Может наступить апатия, хандра, ощущение, что "работала на унитаз" (готовила и убирала, ходила на работу и тратила заработанное).
Чем плохо: повод для уныния, если год прошел не так, как хотелось.
Чем хорошо: отличный повод пересмотреть фотографии на телефоне за год. Кстати, из некоторых Гугл сам предлагает создать альбомы, гифки и так далее.
"Картинка" работает лучше, чем перечисление событий.
Вариант 3. Попытка натянуть сову на глобус
Тот самый вариант про Пэнни и Леонарда. Примеры:
- Начала ходить в спортзал (и продержалась две недели).
- Сшила платье (и потом ни разу его не надела).
- Помирилась с мамой после крупной ссоры (и потом еще пять раз до конца года поссорилась).
Чем плохо: преувеличивая достижения или вовсе выдумывая их на пустом месте, человек всегда чувствует, что обманывает себя.
Чем хорошо: есть возможность сделать рефрейминг из НЛП и переоценить какое-то событие.
Например, у меня в этом году сессия прошла дистанционно, через Zoom. Я и не думала, что это так приятно – лежа под одеялом, слушать про гендерную психологию...
Вариант 4. Эмоциональный
Эффект "вау" – это то, что очень любят люди.
На эмоции "подсаживаются", за эмоции "цепляются". Эмоциональные люди так расскажут про рыбалку, что вы срочно побежите покупать удочку!
Чем плохо: увы, большие эмоции не всегда означают переломные события. Это может быть просто острая реакция на вполне заурядное событие.
Чем хорошо: чем ярче вы "раскрасите" уходящий год, тем лучше он вам запомнится. Иногда стоит порефлексировать и подумать о своей жизни, чтобы вспомнить и отметить значимые моменты.
Вариант 5. Сделайте "выводы года"
Это самый годный вариант!
Если вы хотите не просто посмотреть, чего нового вы сделали в уходящем году, что с вами происходило, но хотите двигаться вперед, стоит сделать "оргвыводы".
Например, вместо "у меня стало больше клиентов на 40%" можно признать: хм, похоже, я состоялась как психолог, почувствовала себя увереннее!
Вместо "дети наконец не болели" – заметить: "Похоже, мы с мужем наладили атмосферу в семье, детям стало хорошо, им больше не надо болеть".
Выводы года – пожалуй, самое лучшее, что может с вами случиться, если вы надумаете подводить #итоги года