Что нужно делать перед занятием цигун или тайцзи? Разминку.
Разминки бывают разные. Свою я составила уже давно. Вернее, мне её "дали" на занятиях ушу. И по времени тогда она занимала минут 40-45. Помимо того, что постепенно разминалось всё тело с головы до ног, разминка "ставила" тело, давала каркас движений.
Должна сказать, что эта разминка помогала мне потом по жизни. Приходили мы с мужем домой уставшие, вообще вил что-либо делать не хотелось. Тогда мы просто начинали по-тихоньку разминаться. И через какое-то время вдруг понимали, что усталости (как и тумана в голове) как ни бывало.
Некоторый вариант я давала на трансляциях во время весеннего карантина, на своих днях. Люди писали, что она хорошо разминает тело, и начинают ощущаться сустав и мышцы, про которые и не знали🙂
Когда я этим летом уехала на 3 месяца в командировку в Петрозаводск. Там мне предстояло много работать штукатуром. Это тяжёлая физическая работа, "забивающая" мышцы спины, плеч и рук. Потом всё болит, костенеет, и ты превращаешься в робота. И, чтобы не позволить своему телу закостенеть, я КАЖДЫЙ день перед работой делала разминку (укороченный вариант) и комплекс цигун Ба Дуань Цзин. Про этот комплекс я напишу в следующих публикациях.
Покажу два варианта разминки:
Этот вариант интенсивный, на 30-35 минут
Второй вариант более спокойный, минут на 20
Подписывайтесь на канал, если вам интересно то, что я пишу, ставьте большие пальцы вверх, делитесь с другими, если статьи и видео вам кажется полезным!!!
#занимаемсясОксаной #цигун #цигун_дома #будни_инструктора #тайцзицюань #ВозвращениекСебе #Возвращение_к_Себе #тайцзицигун #TaichQigong #Sibashi