Навык адекватно анализировать свои результаты очень важен в процессе жиросжигания.
⠀
Вы встаёте на весы, не видите изменения в цифре или (о, ужас) привес, и открывается неврастения.
⠀
Знаю девушек, которые взвешиваются каждый день, утром и вечером, после каждого приема пищи и ДАЖЕ после каждого похода в туалет.
Частое взвешивание ВРЕДНО для женской психики! Без шуток.
Проводить контрольные замеры нужно не чаще раза в неделю. В некоторых случаях раз в 4 дня. ВОТ ТУТ НАПИШИ В КАКИХ
⠀
Весы не отображают, что именно происходит в теле: жиросжигание, мышцесжигание или водовыведение.
⠀
Наиболее точный способ —биоимпедансометрия — показывает процент мышечной ткани, жировой, костной и тд. Можно провести в клинике или некоторых фитнес центрах. Чаще 1 раза в месяц делать бессмысленно.
Самый лучший «домашний биоимпеданс» — простая сантиметровая лента.
Минус 1см с талии за неделю?
Поздравляю, вы ХУДЕЕТЕ! Хлопаем в ладоши и радуемся ушедшему 1кг ЖИРА!
⠀
Что при этом может быть на весах?
-1см и -1кг - вы худеете
-1см и 0кг - вы худеете
-0см и -1-2-3....кг - вы теряете мышечную ткань
0см и 0кг (в течение 1-2 недель)- вы не худеете — меняйте стратегию работы
Сохраните пост как памятку, когда нападет необоснованная грусть.
На марафоне мы разбираем и другие замеры, которые сообщают о переменах или стагнации в теле. Но замер талии — ключевой.
Помните, что здоровые темпы снижения веса требуют терпения и постоянства применяемых действий. Из малого складывается большой результат.
⠀
Это и есть тот самый секретный секрет)))
Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на мой канал))) Чтобы не пропускать всякие полезности)