Важно своевременно понять, что уровень стресса достиг критической точки, и справляться с ним самостоятельно мы уже не можем. Ведь чтобы не допустить негативных последствий для своего здоровья, необходимо вовремя обращаться за помощью.
На самом деле, признаки стресса очень сильно проявляются в нашей жизни, но мы не обращаем на них внимания, хотя они очень явные:
1. Желание лечь и не вставать. Когда это происходит утром в пн, часов 7 утра перед работой – это нормально, мы просто не хотим покидать теплую постельку. А вот если это происходит, когда мы приходим домой, и происходит без особых причин, то пора обращаться за помощью. Без особых причин – Вы не устали ни морально ни физически, на работе был простой день \ в универе было всего две пары, Вы ни с кем не ругались, не было сильных физических нагрузок.
2. Эмоциональное выгорание. Т.е. мне грустно я не плачу, мне смешно, но я не смеюсь.
3. Беспричинная агрессия. Учащаются конфликты с окружающими. Все бесят и раздражают, просто потому, что они есть. Они вроде ничего и не делают, но прибить хочется всех.
4. Резкие перепады настроения, которые зачастую сопровождаются слезами. Т.е., если грустно, то обязательно слезы, если смех, то до слез.
5. Бессонница. Тут варианты могут быть разные: просто не хочу спать, хочу спать только под утро, а утром уже вставать на работу\учебу. Либо хочу спать, но не уснуть, то жарко, то холодно, то позу удобную не найти и т.д.
6. Желание уехать в тайгу. Когда на человека наваливается очень много проблем, у него возникает вполне естественное желание – сбежать. При чем проблемы могут быть не обязательно серьезные, а так, ерунда, которая решается за пару минут. Но т.к. человек уже вымотан, и этих проблем много, вот прям целых две штуки хотя бы=) То кажется все, проблем гора, они не решаемые, надо бежать. Причем, чем дальше и быстрее, тем лучше. А от кого, куда – это уже не важно. Но самые две частые версии от моих клиентов – в тайгу или в Сибирь=)
7. Снижение работоспособности. Вроде и могу работать, но не получается сконцентрироваться на задаче, происходит потеря внимания.
8. Бегство в зависимость – еда, игры, алкоголь и т.д. Вы стали уделять этому больше времени, чем раньше, ну потому, что надо отдохнуть, расслабить мозги.
9. Тяжело дышать. Проблемы с дыханием у всех проявляются по-разному. У кото-то по ощущениям комок в горле. Кто-то периодически не может вздохнуть полной грудью. У кого-то дыхание становится прерывистым, а кто-то начинает задыхаться, и со временем это перерастает в полноценные панические атаки.
10. Страх. Его раньше не было, а теперь он появился. Это может быть страх совершить ошибку, и поэтому человек пытается вообще ничего не делать, а со стороны это выглядит, как лень. Страх общения с новыми людьми, потому что мы не знаем, чего от них ожидать. Страх сделать неверный выбор, поэтому принятие решения будет постоянно откладываться.
Если этот страх был всегда, то скорее всего, у Вас есть некоторые сложности с самооценкой. Если же его раньше не было, а потом он внезапно появился, то вероятнее всего, это реакция на стресс.
Если хоть один из этих признаков проявляется у Вас больше месяца, то мы бежим к врачу. К какому? А вот тут вопрос, т.к. все вот эти признаки могут являться не только симптомами стресса, но и симптомами гормонально сбоя, а также ряда других заболеваний. Поэтому, лучше всего обращаться к врачу терапевту, который уже направит на обследования и к нужным врачам (эндокринологу, психотерапевту, неврологу и т.д.).