Наверное, автор этого поста ведет самую скучную жизнь среди всей аудитории данного блога. 5:50 утра, подъем, 30 минут бега, 50 отжиманий, быстрая растяжка - остудить мышцы. Контрастный душ, завтрак, какие-то бытовые хлопоты и наведение порядка в квартире. С 8-ми до 15-ти - занятия математикой и программированием + часовой перерыв на прогулку с собакой, потом тренировка, ужин, готовка рациона на следующий день. Времени, как правило, остается ровно на то, чтобы на сон грядущий полистать многотомник по С++ и написать пару статеей в блог. В 9:00 - отбой. Все, добро пожаловать в новый цикл.
Нет, никто не заставляет меня всего этого делать. Для кого-то подобный распорядок вещей может показаться жесткой армейщиной, но для меня он - всего лишь способ поддерживать тело и разум в тонусе, не достижение, а норма.
У меня есть вполне определенные поставленные задачи. А еще у меня есть алгоритм по достижению таковых. Мне не нужно выкраивать время для пробежки или чтения профессиональной литературы - я просто занимаюсь этим в отведенные часы, и это не обсуждается.
Распорядок дня позволяет мне соблюдать режим питания. По этой же причине у меня нет проблем со сном, ведь я ложусь и встаю в одно и то же время.
Я живу в гармонии с циркадными ритмами. Именно на 5-6 утра приходится пик естественного выброса кортизола, когда из-за чего сон выходит весьма посредственный, зато побегать и подвигаться - самое милое дело. Тем более, что именно в таком состоянии организм начинает максимально эффективно пускать в ход собственные жировые запасы. Ответственная за более абстрактное мышление часть нашего мозга просыпается позднее, часам к 8-9 - примерно в это же время я оказываюсь за рабочим местом. И т.д. и т.п.
Но ведь, скажете вы, какая разница, в каком порядке делать все эти вещи. Можно быть продуктивным и без строгого распорядка.
Правильно, можно. Вот только живой тому пример встречается исчезающе редко. Как правило, отсутствие четко намеченого алгоритма приводит к тому, что самое гнусненькое дельце откладывается на последний момент - вот только не факт, что к тому времени у вас останутся время и силы.
Хотите преуспеть в чем-то? Выделите на это стабильное время. Не обязательно долго, главное - регулярно. Встаньте на 20 минут раньше и сделайте утреннюю зарядку. Заведите привычку читать перед сном что-нибудь познавательное. "Зарезервируйте" себе пару дней в неделю, когда вы точно и без оправданий пойдете в зал.
P.S. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Количество часов в сутках у всех одинаковое. Если у человека нет времени на соблюдение режима питания, но есть время на 20+ кофейную медитацию; нет сил на поход в спортзал, зато вполне достаточно бодрости для того, чтобы полуночничать со смартфоном, то виновником кортизольного животика являются отнюдь не внешние обстоятельства.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.