Здравствуйте дорогие друзья. Меня зовут Оксана, мне 38 лет и я худею. Со своими срывами и порой зажорами.
Не знаю правильно ли я худею или нет. Сидя на низкоуглеводке хочется сладкого. Я не знаю, когда у меня получится договориться с организмом его не хотеть. Я очень хочу вкусняшек. Я встаю о них мечтаю, ложусь я их хочу. И это нормально. Ведь если ты находишься на поддержке, ты можешь себе позволить и сладкого. А когда худеешь, уж извините, держитесь товарищи похудальщики. А держаться не получается. Сколько я себя помню, я все худею. Даже когда я была 52 -53 кг мне казалось я толстая, а сейчас, при весе 62 кг и подавно.У меня вообще проблемы с восприятием себя. Да у меня бывают срывы при диете. Наверное поэтому для меня худеть, это очень непростая задача.
Вы знаете , я с удовольствием слушаю и порой выполняю рекомендации людей , которые достигли определенных результатов в совершенствовании своей формы. Я с огромным уважением отношусь к Станиславу Линдоверу. Вот прям доверяю . Т.к. он на личном примере показывает как добиться формы. Но вот с этим видео не могу согласиться полностью. Хотя очень рекомендую послушать его( в смысле Станислава). Очень грамотно и доходчиво объясняет.
- Станислав утверждает, что нет медленного или быстрого метаболизма. Что если всех посадить в определенные условия испытуемые похудеют , если им не давать поджирать. Соглашусь, так и будет. Похудеть то похудеют, но кто то на 2 кг, а кто то на 8 кг. В этом и будет заключаться скорость метаболизма, а именно, скорость обменных процессов, даже в состоянии покоя. У одних в состоянии покоя будет тратиться ккал условно говоря за час 100 ккал, в у других 50 ккал.
- Станислав придерживается интервального голодания. Он не говорит, что именно так всем нужно и делать , как он определил для себя, это его выбор. В этом соглашусь. У каждого свои индивидуальные особенности. Я как то писала, что интервальное голодание мне во вред. Мой желудок кричит о помощи. Сначала кричит" хочу есть", когда соблюдаю интервал, потом" ну хватит уже",когда ем.
Про ИГ я как то описывала свой опыт. Мне не пошло ИГ больше 14 - 16 часов. Даже 14 идеальнее. Мне лучше мало , но часто, т.к в моем случае желудок не будет боставать при употреблении большего количества пищи чем, по маленьку , но часто. Мне комфортно кушать прям по чуть чуть. Как советует bazilio. Тоже советую послушай и его рекомендации.Полезное видео при заболеваниях ЩЖ.
- Итак, вернёмся к Станиславу😊. Про ГИ я полностью согласна. Ну не влияет ГИ на похудение. На похудение влияет колличество съеденного. Например, вы решили, что вам нужно питаться на 1500 ккал. Эти ккал вы можете съесть либо за 2 раза на ИГ. А можете разделить на 5 приемов пищи, но маленькими порциями, как на дробном питании. И вроде каллораж вы соблюдаете и в том и в другом случае. Но когда я ем маленькими порциями мне комфортнее, желудок не болит не давит. Поэтому кому что, все индивидуально, что кому нравится. Либо ИГ , либо дробное. Но ГИ на похудение влиять не будет. Хоть конфет объелся, главное в норму ккал войти. Если будешь в дифиците, все равно похудеешь. Я не говорю сейчас о качестве тела, я говорю о снижении массы. Снижение происходит на дифиците ккал, качество тела на белке. Поэтому ещё раз повторюсь, смотря каких целей вы преследуете......
В общем ищите правильное и удобное для себя питание. Настраиваем себя на долгосрочную перспективу: ни к празднику, ни к дате, ни к лету. Делае маленькие цели, чтобы добиться большой. Например, за неделю в планах скинуть 1 кг. Не 5 , не 10, а один. Я тоже учусь. Я тоже пытаюсь. Я тоже хочу в день по одному кг сбрасывать. Быстрыми диетами я только набрала жир. Быстро скидываю на голодных диетах,срыв, обжираюсь, вот тебе и жир. По весу так же, а качество тела очень пострадало. Поэтому лучше постепенно.
Теперь снова обо мне😊
Я не фотографирую фото еды. Люблю эстетику. Как многие, на красивой тарелочке и гречка смотрится аппетитно, а на работу я красивые тарелочки не беру, все в контейнерах. Если выдаётся так, что что то приготовлю, то скидываю вам и рецепт и блюдо.
По поводу срывов: я срываюсь, даже чаще , чем хотелось бы. И вроде вес пошел вниз, ты рад, но конфетка Рафаэлло так и манит и не одна, и не две....так что и такое бывает. Пока не научилась это купировать на корню. Лучше съесть одну удовлетворив свое желание, но у меня где одна, там и коробочка. Примечательно, что этого раньше не было, пока я не сказала себе , что мне сладкое нельзя. Как только так сказала, так сразу захотелось. Раньше лежит себе в вазочке, ну и ладно. Пройду мимо за колбаской и сыром. А сейчас, как наркоман. И неделя идёт на смарку. В этом Линдовер прав, не надо поджирать. Но тем не менее все худеют с разной скоростью.
Так что ротик на замок дорогие мои и тогда будет нам счастье.
На сегодня все. Всем хорошего дня.