Наши когнитивные способности ухудшаются не из-за того, что мы стареем. А из-за того, что перестаем тренировать мозг.
А между тем не так давно ученые открыли свойство человеческого мозга под названием нейропластичность. Это свойство мозга восстанавливать утраченные связи после повреждения. А повреждаем мозг мы каждый день. Удивлены? Хронический стресс этому способствует.
Итак, хорошая новость-нервные клетки восстанавливаются
Для этого нейропластичность нужно тренировать, то есть поддерживать его в рабочем состоянии до самой старости.
Как?
Упражнение первое
Для мозга очень полезно оказываться в незнакомых местах. В путешествиях больше передвигайтесь по незнакомым частям местности. В родном городе гуляйте там, где не бывали раньше, ориентируйтесь по карте. Меняйте и привычные для вас маршруты, например, при возвращении домой, когда отправляетесь на работу или к кому-нибудь в гости.
Упражнение второе
По утрам тренируйте свое обоняние. Нюхайте активизирующие эфирные масла, духи, кофе, специи, травы. Так мозг быстрее настроится на работу.
Упражнение третье
Важно тренировать органы чувств, которые не берут на себя основную нагрузку. К примеру, закрывайте глаза и нащупывайте разные предметы, пытаясь угадать, что это. Предметы лучше брать разной величины, из разных материалов, разной консистенции. Поиграйте в угадалки с близкими.
Упражнение четвертое
Не отказывайтесь от решения задач, с которыми не сталкивались. В процессе генерирования решения на неизвестную ранее задачу, мозг тренируется очень активно.
Упражнение пятое
Тренируйтесь описывать вещи. Например, увидели цветочный горшок в комнате. Какой он? Используйте максимальный запас слов.
Упражнение шестое
Обязательно читайте, узнавайте что-то новое для себя. Делитесь этим с друзьями.
Упражнение седьмое
Очень позитивное упражнение, когда вы смотрите видео при выключенном звуке. Но не просто смотрите, а озвучиваете персонажей! Поверьте, это не только потренирует мозг, но и поднимет настроение!
Упражнение восьмое
Выполняйте действия непривычным для себя образом: чистите зубы нерабочей рукой, не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой. Ходите задом наперед.
Разгадывайте кроссворды, шарады, головоломки, логические задачи, изучайте языки.
В результате ваш мозг до глубокой старости останется молодым!
Друзья! Спасибо за проявленный интерес к теме! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии.