Иногда не знаешь, за что хвататься - чувствуешь себя неважно, симптомы разные. Как свести это в одну схему?
Как понять, к какому врачу идти. какие анализы сдавать?
Предлагаю вам структурированную таблицу симптоматики:
Ломкие волосы или выпадение волос - признаки дефицита белка, цинка, селена, биотина, селена. Возможен избыток витамина А.
Депрессия - признаки дефицита витамина Д, омега-3
Повышенная утомляемость, снижение концентрации - железодефицит , гипотиреоз. дефицит витаминов группы В.
Сниженный аппетит - нарушение работы ЖКТ, возможен железодефицит.
Появление синяков от любых прикосновений - признак дефицита витамина С.
Непереносимость холода - признаки дефицита йода, железа, селена.
Раздражительность - дефицит магния и цинка, железодефицит, избыток меди.
Головные боли по утрам - признаки дефицита магния.
Мышечные боли и судороги - признаки дефицита магния.
Сухая трескающаяся кожа - дефицит омега-3, железодефицит, гипотиреоз.
Апатия - признаки дефицита йода, селена.
Медленное заживление ран - признаки дефицита витамина Д, С, А, цинка, селена, меди, белка.
Бледная кожа нездорового цвета - признаки дефицита железа, цинка, витаминов В12, В9, В6
Бессонница - множественные дефициты, как основа - магний.
Будьте внимательны к своему организму и реагируйте на его сигналы своевременно. При обнаружении у себя признаков есть смысл сдать профильный анализ.
Ваш консультант-диетолог Анна.