ФИГУРА МЕЧТЫ? ЭТО РЕАЛЬНО
Главное, чтобы костюмчик сидел…
Как восстановить былые формы и объёмы? Всем известно, что для уменьшения своего размерчика, надо, прежде всего, отрегулировать питание, создать дефицит калорийности и др. И вопрос №1 в этом деле: Как перестать переедать?
Переедание зависит от многих причин. И, в-первую очередь, от привычек, которые изменили обмен веществ, и от растянутого желудка, который требует наполнения даже после насыщения.
Как перестать переедать? С чего начать?
Отказаться от быстрых простых углеводов (сахар и белая пшеничная мука, все продукты, их содержащие). Достойную альтернативу этим продуктам найти не сложно. Это позволит восстановить метаболизм и не испытывать острых приступов неуправляемого голода.
Выпивать стакан теплой воды за 30-40 минут до еды. И желудок к приему пищи подготовится, и аппетит поутихнет.
В каждом приеме пищи обязательно должны присутствовать и белки, и жиры, и сложные медленные углеводы (бурый рис, цельнозерновые изделия, гречка…) Это позволит полностью удовлетворить голод небольшим количеством еды и не испытывать сильного голода к следующему приему пищи.
Есть надо обязательно очень-очень медленно и долго-долго пережевывать пищу (не меньше 30 раз каждый кусочек). Весь ЖКТ, начиная от десен и заканчивая кишечником, вам за это скажет Спасибо. А съедать за один раз начнете в 2 раза меньше. Это очень действенный метод. Подробнее расскажу сегодня в сторис.
Если реально хотите изменить фигуру, а заодно и здоровье поправить, переходите на дробное питание. Разделите каждый прием пищи на 2 порции и кушайте 5-6 раз в день.
Что получаем от таких несложных нововведений? Вы и от чувства голода избавитель, и желудок уменьшится, и обмен веществ восстановится, и радости в жизни прибавится, и костюмчик сядет, как надо.
Ссылка на мою статью в аккаунте @doctor_best_body в Инстаграм: https://www.instagram.com/p/CBQK8C3Adt2/