Йод — это важный элемент для здоровья щитовидной железы: скорости обменных реакций в организме, стабильного настроения и состояния кожи, волос и ногтей. Недостаток йода приводит к быстрому набору веса, ухудшению состояния кожи, ломкости ногтей и нормальной выработки инсулина. Чтобы узнать, хватает ли вам йода, необходимо сдать анализа. О дефиците элемента говорят эти симптомы: отек шеи, выпадение волос, усталость, набор веса и сухость кожи.
Йод можно получить, включив в рацион богатые им продукты. Лучше всего с этим справится рыба. Вот какие виды подойдут:
- Треска
- Хек
- Минтай
- Пикша
- Сайда
- Морской окунь
- Маркель
Источник: https://kachestvo.media/6-vidov-ryby-kotorye-nado-est-pri-nedostatke-joda/