☀️Утренняя тревога — это вполне обычное явление, которое не будет длиться вечно и которого не следует пугаться.
❗️Не заостряйте своё внимание на самочувствии сразу после пробуждения.
✅Примите тревогу и не расстраивайтесь: пусть она будет.
Только восприятие тревоги, только отношение к тревоге определяет её длительность.
✅Выполните физические упражнения: даже простые потягивания или зарядка моментально снизят тревогу.
Примите контрастный душ и позавтракайте.
✅После утреннего пробуждения не бездельничайте, но и не спешите.
При отсутствии планов на утро придумайте себе занятие, иначе ум будет концентрироваться на тревоге.
❗️Но любые занятия не следует осуществлять с целью отвлечения и избавления от тревоги, иначе происходит возврат к бессмысленной борьбе.
✅Нужно просто жить, занимаясь своими повседневными делами, не обращая на свою тревогу абсолютно никакого внимания.
Равным образом спешка лишь добавляет телесное напряжение, поэтому гораздо эффективнее делать всё спокойно, продумав на день чёткий план действий, чтобы успеть его выполнить.
⬇️Напишите в комментариях
❓Вы тревожитесь по утрам?
Интересная статья: