Физкульт-привет!
За время человеческого развития была придумана масса способов поддержания и достижения хорошей физической формы. Некоторые из них абсурдны, другие просты и не очень действенны. Есть и очень эффективные, но подходящие не каждому, потому к этому вопросу всегда рекомендуют подходить с умом.
Несмотря на то, что в последнее время становится популярным сочетание диет и фитнеса, некоторые старые методы до сих пор не потеряли свою популярность, хоть и доказано что пользы они приносят немного и не всегда ту, на которую человек рассчитывал изначально.
Что же обруч? Насколько хулахуп эффективен для похудения?
Некоторые девушки превратили занятия с обручем в своеобразное искусство, которое впрочем, оставляет больше отрицательных следов на теле, нежели положительных.
Малость истории: Основателем данного метода является американец, и популярность он приобрел не сразу. Более холодно данный способ прижился в Европе.
Чем помогает занятие с обручем:
- Считается, что работа с обручем помогает сжигать лишние калории, однако научно было доказано, что это не совсем так и больше во время работы польза идет мышцам, благодаря чему они становятся более гибкими и пластичными.
- Упражнения с использованием обруча помогают улучшить координацию движений и в целом физиологическую активность весе тела, а не отдельных участков.
- Улучшается и оптимизируется работа всего пищевого тракта, однако это не означает, что заниматься с обручем необходимо сразу после приема пищи.
- Занятия не являются сложными, а потому можно довольно рационально распределить собственное время и время занятия упражнением.
- Есть возможность эффективно выполнять упражнения на растяжку.
- Помогает приятно провести время, чем отличается от простой тренировки.
Несмотря на всю пользу хулахупа, перебарщивать с его использованием не рекомендуется, так как в первую очередь это отрицательно отразится на коже (появятся большие обильные синяки), а мышцы перестанут принимать данный вид нагрузки.
Кроме того рекомендуется использовать один обруч, а не несколько как можно иногда видеть.
Что касается техники выполнения. Советы:
- Стоять во время тренировок с обручем необходимо прямо, ноги могут быть как согнутыми, так и прямыми.
- Вес тела должен равномерно распределяться по стопам, носки которых должны быть несколько направлены наружу.
- Во время работы в большей степени задействованы мышцы пресса (брюшные) и мышцы спины (поясницы). Во время вращения обруча (на протяжении всей тренировки) мышцы должны быть несколько напряжены.
- Важно так же соблюдать время тренировок, оно не должно превышать 20 минут, в противном случае эффект будет больше отрицательным, чем положительным.
- Повторять такие занятия можно каждый день, а иногда и по нескольку раз, в зависимости от физического состояния и необходимых результатов, но главное не переборщить.
- Чтобы результаты были лучше, упражнения стоит комбинировать с правильным питанием. Хотя это касается любых физических тренировок и занятий.
Ну и пользу инфракрасных лучей после активных физических занятий никто не отменял ))