Думал записать видео на эту тему, но начну, наверное, с текста. Много говорят про вред от курения и алкоголя, а мне хочется рассказать про пользу, ведь не зря же люди пьют и курят. Психика не глупа и если она что-то выбирает, значит этот объект удовлетворяет ряд важных потребностей, которые здесь и сейчас важнее, чем те, которые фрустрируются. В этом посте хочу рассказать про курение.
Я не буду писать про какие-то медицинско-химические вещи, ведь я психолог, поэтому расскажу про что-то эмоционально-поведенческое.
Я периодически курю, а моя первая попытка курения была, по-моему, в 9 лет или что-то такое. И те чувства, которые я испытал тогда - это было вовсе не про какой-то прекрасный вкус дыма или его чудесное воздействие. Чувства были связаны с тем, что этим занимаются взрослые и вот теперь я тоже этим занимаюсь, а значит я крутой! Это была радость сопричастности с тем самым взрослым миром. Но, как известно, взрослые лицемерны, поэтому одной рукой они запрещают детям курить, а другой рукой они сами этим занимаются, демонстрируя своё право вредить своему здоровью. В итоге ребёнок всё это воспринимает ни как что-то плохое, от чего его пытаются защитить, а как привилегию взрослого мира и часть некой инициации. Каково это быть там, с ними?
Назовём эту причину моего курения первой и самой ранней, которая, наверное, наиболее хорошо работала до 18 лет, а дальше постепенно теряла свою магию приобщения к данной зависимости. В этом плане, кстати, табачным компаниям выгодно, чтобы сигареты не продавали несовершеннолетним! Да, звучит странно, но в этом точно есть психологический смысл.
Вторая причина ещё более интересная и она относится уже не к детству, а ко вполне взрослому периоду жизни. Курильщик имеет привилегии перед некурящим! Какие?
Самая главное - отдых. У него всегда есть достаточная причина для того, чтобы сделать перерыв, ведь у него есть зависимость! Это тоже самое, что сходить в туалет. Ну не заставлять же человека мучиться? Я не служил в армии, но мне рассказывали, что там многие новобранцы начинают курить, потому что тогда ты можешь делать перерывы в работе чаще. В офисах, по сути, похожая ситуация! Это очень интересная причина, которая, с одной стороны, способствует формированию в нашем обществе зависимостей, а с другой, имеет очень благородный окрас. Но как бы было, если перевернуть данную ситуацию? Например, все курительные перерывы суммировались бы и шли бы в дополнительную отработку, увеличивая общую продолжительность трудового дня? Возможно, какое-то количество людей задумались бы над тем, чтобы бросить эту привычку.
Третья интересная причина - это дыхание. Честно говоря, это не совсем моё наблюдение, я об этом услышал у кого-то из коллег и понял, что это правда! Когда мы курим, то мы, по сути, меняем стиль дыхания. Если вы не курильщик, то можете сейчас попробовать сделать то, что делает курящий человек с обычным воздухом. Получится, что вы быстро и глубоко вдыхаете и медленно выдыхаете. Это очень медитативное расслабляющее дыхание, которое применяется в телесных практиках. Оно работает. Просто курящий человек вдыхает смесь воздуха и дыма.
Четвёртой причиной я назову сам факт ритуальных действий. Как известно, они хорошо снимают тревогу. Это повторяющиеся, регулярные действия, которые сами по себе могут выглядеть бесполезными, лишними. Например, тревожные люди могут иметь ритуал мыть руки ровно 15 раз или перешагивать трещины в асфальте и так далее. Курение - это тоже определённый ритуал со своими повторяющимися действиями.
Это процесс выхода из помещения, стояния в курилке и возвращения на место, которое вы покидали. Это доставание зажигалки, сигареты, складывание рук в определённую позицию, в которой вы не стоите, когда у вас нет в руках сигареты, и так далее. Там могут быть какие-то индивидуальные отличия. Например, кто-то любит перед тем, как взять сигарету в рот, дунуть в фильтр, чтобы выдуть остатки табака, которого там, возможно, и не было. Это всё ритуализированные действия, снимающие тревогу.
И вот теперь вопрос. В стрессовой ситуации вам хочется курить больше, чем обычно. Задумайтесь о психологической стороне этого желания! А именно, вам хочется курить, либо вам хочется (1) взять перерыв, чтобы (2) выйти помедитировать с глубоким дыханием и (3) ритуальными действиями? И это всё очень даже полезные штуки, если смотреть в их эмоциональный аспект.
Можно так же в качестве позитивной причины курения обозначить такой термин как "якорь". ВАК-критерии курения (вижу, слышу, чувствую) могут быть для вас связаны с чем-то особенным! Например, ваш любимый педагог, лучший друг, любимый отец или тёплая, заботливая мама курили и вы запомнили этот запах, эти чувства, этот вид. И бессознательно ВАКи процесса курения могут быть для вас ключиками к тому ресурсному состоянию, рядом с теми любимыми людьми.
Добавлю, пожалуй, немного и про Фрейда с его оральной фиксацией. Ведь, действительно, есть такое общее наблюдение, что когда мы курим, то мы меньше едим, а когда бросаем - больше. Хотя, надо сказать, в своей жизни я этого не заметил, но у многих это есть. Что это значит? Что у данного человека рот является той самой эрогенной зоной получения удовольствия и, опять же, снятия тревоги: еда, говорение, сосание или...курение!
В завершение добавлю интересное наблюдение из своего опыта, которое кому-то может откликнется. Когда я ходил на тренинги в Минский Тренинговый Центр, то там была интересная штука - курилка находилась внутри открытой многоэтажной парковки со свежим воздухом, но в этой курилке висел (и до сих пор, наверное, висит) турник. Так вот, в момент перерыва мне было несколько неловко оставаться в помещении, но выходить было, вроде бы, незачем, ведь я не курил! Да, понимаю, это странно, но это правда, выйти покурить - это окей, а выйти подышать - как-то не то... И я стал выходить подтягиваться на турнике, то есть у меня тоже появился определённый ритуал. И, знаете, это работало! Быстро вошло в привычку. Это было так же прикольно, как курение, но без табака. Единственное, всё-таки, это были другие ощущения от перерыва. Дело в том, что курение, как я уже обозначал, это про расслабление и медитацию, а турник - это больше про напряжение, хотя так же связанное с дыханием и перерывом. После турника я возвращался бодрый и несколько чрезмерно энергичный, а после курения люди, обычно, более расслабленные и в некотором трансе.
А какие у вас наблюдения про курение и его пользу?
