А что если заняться спортом на голодный желудок?
Ваш организм будет очень против.
И абсолютно любая физ.нагрузка на голодный желудок это не окей. Особенно, если есть лишний вес.
⠀
Почему этого нельзя делать?
⠀
Необходимо понимать вот эту схему:
"За что отвечает в организме инсулин и как он вырабатывается"
⠀
Давайте по порядку.
Когда человек съел любую еду, независимо от того, что это - гречка или бутерброд, в любом случае в этом продукте содержатся белки, жиры и углеводы.
⠀
И вот эти углеводы и есть сахара.
Сахара бывают разные. То есть это природный источник, который рассматривается как углевод. А есть сахар из сахарницы (но сейчас не о нем).
⠀
Так вот, на поступление в организм любого сахара, поджелудочная железа получает информацию через головной мозг о том, что сахар есть в крови.
⠀
И она начинает вырабатывать инсулин - это гормон.
Который нужен для того, чтобы этот сахар взять и отправить в депо, в печень.
И там сохранить в виде гликогена.
А если человек перед тренировкой не поел, вообще идёт на голодный желудок...
Что происходит?
⠀
Калории тратятся в любом случае. Откуда?
⠀
Первое место откуда они будут забираться - это гликоген из печени.
А потом гликоген из мышц.
⠀
Таким образом, человек не восстанавливая свои мышцы, сразу же их расходует.
⠀
Поэтому обязательно перед тренировкой мы кушаем за полтора часа.
Но и тренировки разные бывают.
⠀
Есть тренировки кардио, есть какие-то силовые, - не важно... кто то бегает, кто-то плавает...
В любом случае за полтора-два часа (если легкие тренировки, то за час) в организм обязательно должны поступить какие-то УГЛЕВОДЫ.
Для того, чтобы организм эту энергию получал и тратил за счёт вот этих углеводов из крови.
⠀
Понимаете?
⠀
Только лишь потом останется какая-то часть для расхода гликогена из печени, чтобы держать в балансе внутренний жир.
⠀
Но если питание не поступает, сразу идёт расход гликогена и подъедание собственных мышц!
⠀
А для чего тогда заниматься спортом, если эти мышцы расходуются?
Остались вопросы?
Пишите в комментариях или в чате "Болтушка ЗОЖ" ✍️ Обсудим))
Если материал был полезен, ставьте лайк (так увидит больше людей) и подписывайтесь на мой канал.
#питание перед тренировкой #фитнес и питание #зож спорт
⠀
