№1 Тренировка на поперечный шпагат Ленивая растяжка
Комплекс упражнений на поперечный шпагат. Ленивая растяжка. Я очень люблю упражнения лежа на спине и возле стены, они снимают лишнее напряжение с коленных суставов, но при этом достаточно эффективны. Этот комплекс необходимо делать после разминки, на подготовленное тело.
№2 Полноценная тренировка на поперечный шпагат
Полноценная тренировка на поперечный шпагат. Включай и повторяй. Подходит начинающим. На этой тренировки мы выполним разминку, проработаем тазобедренные суставы, разовьем эластичность во внутренней поверхности бедра, конечно же, не обойдется без активной гибкости и силовой части. Если вы мечтаете о поперечном шпагате то эта тренировка для вас.
№3 Активная гибкость Поперечный шпагат
Это видео на активную гибкость для поперечного шпагат. Ее можно выполнять в конце основной части вашей тренировки на поперечный шпагат. Активную гибкость необходимо включать в тренировочный процесс, даже если вы не планируете выполнять вертикальные шпагаты. В первую очередь это укрепление мышц, окружающие тазобедренный сустав, тем самым вы его стабилизируете. Нам всем нужны здоровые суставы, эластичные мышцы, с высокой сократительной способностью.
Всем желаю приятных тренировок и получить желаемый результат!)