Всем привет, сегодня я вам расскажу об 1 очень вкусном и полезном завтраке. Кому подойдет этот завтрак? А подойдет оно тем, кто хочет быть бодрым и быть продуктивным в течении 5-6 часов до обеда. Ведь то, что вы скушаете, очень сильно повлияет на ваш день, и на то как вы будете себя чувствовать.
И так, что нужно нам для классного завтрака для начало своего дня.
Ингредиенты (8)
- 2 яблока среднего размера (300 г)
- 90 г овсяных хлопьев (подойдут гречневые рисовые ржаные или смесь хлопьев)
- 8 шт. кураги
- 250 мл обезжиренного молока
- 1 ст. ложка белого изюма1/2 ч.
- ложки корицы
Рецепт этот займет 10-15 минут вашего времени. Пищевая ценность порции
394кКал 16%
- Белки12 г Жиры5 г Углеводы80 г
Шаг 1 из 4
Яблоки очистить от кожуры и удалить сердцевину с семечками. Порезать крупными ломтиками, положить в кастрюлю, влить 60 мл кипяченой воды. Довести до кипения и томить под крышкой на слабом огне 10-13 минут.
Шаг 2 из 4
Добавить курагу, изюм и корицу и кипятить еще 5 минут без крышки, пока яблоки не станут мягкими.
ШАГ 3/4
В другую кастрюлю насыпать хлопья, и влить молоко и 350 мл кипяченой воды. Довести до кипения и варить на слабом огне, не закрывая крышкой, пока масса сама не загустеет.
Шаг 4 из 4
Разложить кашу по тарелкам, а поверх нее — фрукты.
Думаю вам очень понравится это блюдо, если есть какие то предложения, то напишите в комментарии. Еще можете поделится вашими рецептами, буду очень рада вашим творениям.
