Доброго времени суток всем заглянувшим. Все мы знаем, что пить-курить и наркотики - это вредно для организма. Но данные привычки присущи не всем из нас, а если и присутствуют в нашей жизни ( я надеюсь) - то редко. Но есть такие машинальные действия, на которые вы просто не обращаете внимания, но они порят нашу жизнь и подрывают здоровье не меньше, чем вышеперечисленные привычки. Рассказать вам?
- вы мало спите (отсутствие здорового 7- или 8-часового сна может стать причиной набора веса — учёные подтверждают это каждым новым исследованием)
- вы не выпускаете из рук телефоны, особенно во время еды (приёмы пищи требуют от вас не только физического участия, но и повышенного внимания — вы должны следить, что у вас лежит на тарелке и в каком количестве, а также за своим чувством насыщения.
- вы мало гуляете на улице, особенно вечерами (И вот что интересно: даже два часа в день, проведённые перед экраном, увеличивают риск ожирения на 23%.)
- вы пропускаете приёмы пищи (лишая себя завтрака, обеда или ужина из-за нехватки времени или ради снижения веса, вы нарушаете режим питания и замедляете обменные процессы. Как следствие — провоцируете появление сильного чувства голода, которое в конце концов заставит съесть огромную порцию пищи и набрать вес)
- вы редко едите дома. Это больше для жителей больших городов ( Учёными установлено, что за каждый приём пищи в таком заведении организм получает в среднем на 200 килокалорий больше, чем за ужин дома. Всё дело в крупных порциях, соусе, масле, которые сильно увеличивают калорийность блюд.)
- плохое настроение и стресс. Редко кто из нас может в этом признаться, но на самом деле - эта пагубная привычка 95% населения земли!!! И влияют они не только на лишний вес. Спите, гуляйте на свежем воздухе, медитируйте или займитесь физкультурой, выбросите мусор из головы и из холодильника и всё это спасёт вас и ваше здоровье.
Перехожу к сегодняшнему дню. Как-то неуютно у нас на улице. и не сказать что морозы большие, но холодно и некомфортно из-за постоянного ветра. Утром пошли с Арчи гулять. Ему вроде ничего в шикарной натуральной шубке, я прям таки подмёрзла. Кину вам несколько фоточек, чтобы вы не думали, что это просто слова - мы действительно гуляем ежеутренне!
Так нам понравились морковные кексы, видео-рецептом которых я с вами уже делилась, что решила на завтрак их вновь приготовить. Минимум продуктов и времени (и калорий!!!), а вкус и пользы неоценимы! На работе грелась с кофе.
На обед плов с куриным мясом, солёный помидорчик
На перекус йогурт и зеленый чай
На ужин салатик из сердечек и грибов и свежеиспеченный хлеб
А кофе пила, так как много работы - с новым шоколадом, интересный вкус. Имбирь прямо таки чувствуется!