Фасция - это специальная оболочка из волокон соединительной ткани, которая покрывает все наши органы, ткани сосуды и нервы.
Все волокна фасции в теле соединены между собой и составляют единую систему (что-то вроде паутины или сети). В норме слои фасции свободно скользят друг относительно друга не склеиваясь, что является для нас гарантом свободного движения.
Под замысловатым названием "миофасциальный релиз" скрывается техника расслабления мышц, без которой не обойтись ни заядлым спортсменам, ни людям ведущим пассивный образ жизни. И в первом, и во втором случае повреждаются мышцы и фасции, в них копится напряжение, они уплотняются, теряют эластичность и, в конечном итоге приносят боль.
Но выход есть и это МФР.
Миофасциальный релиз - это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций, путём надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство "лёгкости".
Применение массажных техник с роллом или мячом позволяет снять напряжение, поработать с нервной системой.
Мы медленно перезагружаем нейрофизиологическую систему и обучаем мышцы правильному движению. Проработка мягких тканей улучшает их пластичность и увлажненность, а значит делает движения более амплитудными и правильными с точки зрения механики.
Показания:
- снятие напряжения мышц в конце рабочего дня;
- быстрое восстановление мышц после нагрузок;
- работа с мышечным дисбалансом у людей, ведущих пассивный образ жизни;
- гипертонус мышц;
- недостаточная гибкость.
Но есть и противопоказания:
- варикозная болезнь;
- остеопороз (хрупкость и ломкость костей);
- гемофилия (МФР чреват внезапными кровоизлияниями);
- раковые заболевания (улучшается кровоток, а значит может спровоцировать рост клеток);
- простудные заболевания и свежие травмы (при увеличении кровотока воспаление разносится по организму в разы быстрее);
- кожные заболевания и нарушение кожных покровов;
- сильный стресс (возрастает чувствительность).