Что важно при похудении? В первую очередь дефицит калорий. Необходимо поддерживать оптимальное количество поступающих в организм калорий и калорий, которые организм тратит в течение дня.
Беда в том, что многие полезные продукты, необходимые для нормального функционирования организма, высококалорийны. Поэтому добиться дефицита калорий только контролем питания очень сложно. Лучший вариант при похудении — спорт.
Конечно, целесообразно выбрать тот вид спорта, который сможет дать наибольший результат при сжигании калорий. Но также нужно учитывать индивидуальные особенности организма и просто интересы. Лучше заниматься любимым спортом и получать от него удовольствие, чем сжигать максимальное количество калорий, но делать это без энтузиазма и желания. Чтобы вы могли выбрать для себя подходящую физическую нагрузку, мы хотим продемонстрировать несколько видов спорта, которые сжигают много калорий.
Бег
Один из самых распространенных и очень эффективных видов спорта. В среднем за час можно сжечь около 1200 калорий. Но бег должен быть быстрым — минимум 12 км/ч. Нужно определить оптимальный темп и интенсивность для комфортного бега. При регулярных тренировках повышается выносливость и увеличивается скорость бега, что способствует большей потери калорий.
Сквош
Сквош — это игра с мячом и ракеткой в закрытом помещении. Вы постоянно находитесь в движении, поэтому это сжигается большое количество калорий. За час интенсивной игры в среднем можно потерять около 850 калорий. Кроме того, сквош развивает внимательность, гибкость и быстроту реакции.
Бег на лыжах
Явный недостаток этого вида спорта — отсутствие возможности заниматься все сезоны. Но преимуществ бега на лыжах больше. Мало того, что за час можно сжечь около 1000 калорий, вы можете насладиться великолепными зимними пейзажами. Особенность этого вида спорта в том, что он моделирует фигуру. Также занятия на свежем воздухе положительно влияют на здоровье человека.
Велоспорт
Начинать заниматься этим видом спорта лучше постепенно, так как большая нагрузка приходится на мышцы живота и ног. Для начала нужно выбрать оптимальное расстояние и темп, которое впоследствии будет увеличиваться. При средней нагрузке за час можно сжечь около 600 калорий. Это вид спорта подходит идеально для улучшения дыхания.
Бокс
Этот вид спорта подходит далеко не всем. Но тем не менее, благодаря ему многие худеют и достаточно быстро. За час занятия можно сжечь около 700 иза счет постоянного движения. Также преимущества бокса в том, что он развивает мышцы, выносливость и маневренность.
Выбирайте вид спорта, который в больше й степени вам подходит, и тогда сжигание калорий будет для вас приятным процессом.
Ставьте лайк, если узнали что-то новое. Каким спортом занимаетесь или хотели бы заниматься? Ждем ваших ответов в комментариях.