Когда сделали кому-то что-то хорошее, не ожидайте благодарности. С чувством умиления скажите себе, точнее, маленькому ребенку внутри себя, какие-нибудь приятные слова. Похвалите себя от всего сердца.
Вы тут же ощутите себя полностью свободным от желания услышать чужие благодарности. Скажут вам "спасибо" - приятно, не скажут - тоже хорошо. По-настоящему хорошо, без убеждения себя в этом.
Когда мы не получаем благодарности от людей, мы ее получаем, как бы, от неба, свыше. И всегда больше, чем дали. Так стоит ли беспокоиться о том, сказали вам "спасибо", или забыли? Самому не забыть бы поблагодарить!
Поначалу придется себе об этом напоминать, но постепенно привычка не ждать благодарности станет естесственным состоянием и вы будете жить с ощущением счастья и наполненности.