Всем привет) Продолжаем разбирать оптимальное время употребления различных продуктов (первую часть можно прочитать здесь). В сегодняшнем списке по большому счету будут продукты, являющиеся сложными углеводами, не считая одного. С него и начнем!
Сыр
Сыр является очень вкусным, и не менее полезным продуктом. В состав входят белки, молочный жир, минеральные вещества, витамины и экстрактивные вещества.
Но так же сыр является тяжелым продуктом для переваривания, поэтому его употребление в ночное время вызвет тяжесть в кишечнике и нарушение сна. А вот употребление сыра утром (лучшее время 9-11 часов) прекрасно утолит голод и кишечник, переваривая сыр, усвоит максимальное количество полезных веществ
Гречка
Вот мы и приступили к углеводам, и начнем с гречки. О пользе данной крупы можно написать отдельную статью (так и сделаю, подписывайтесь, чтобы не пропустить). Поэтому сразу перейдем к теме статьи.
Разумеется, лучшим временем для употребления гречки является утро (завтрак) и вторая половина дня (обед). В это время нашему организму сильно нужна энергия, и этот сложный углевод очень сильно в этом помогает.
Вечером же все совсем совсем наоборот. Снижение метаболических процессов в организме заставит усваиваться медленные углеводы дольше, что в свою очередь приведет к отложению жира.
Рис
Такой же сложный углевод, как и гречка. Но почему то многие считают рис диетическим продуктом, что в корне не верно (о других мифах вы можете прочитать здесь). Как и в случае с гречневой крупой, рис рекомендуется употреблять в дневное время, особенно утром, так как рис хорошо "очищает" наш организм. Вечером же вся энергия от риса само собой перейдет в жировые отложения.
На сегодня это все. Спасибо, что дочитали до конца. Надуюсь вам было это полезно)
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Питание после тренировки
Смехотерапия
Как замотивировать себя идти на тренировку?