Билл Хендрикс в 67 лет прославился на весь интернет своими шестью кубиками пресса. За короткий срок набрал многотысячную аудиторию, которая с восхищением смотрит его видео с тренировками.
Его история
Билл является бывшим морпехом и отцом троих детей. В тренажерном зале он проводит полтора - два часа в день, на протяжении шести дней в неделю. Билл рассказывал что не ожидал такого огромного отклика в интернете.
Цитирую его слова: «Мою тренировку репостнула одна группа кому за сорок. В ней люди поддерживали форму и добавляли в неё свои видео с тренировок. Как только в группу попало моё видео, так внезапно тысячи людей подписались на меня и стали интересоваться, как мне удалось выглядеть так, как я», - объясняет Билл.
Хендрикс придерживается одинакового рациона питания каждый день. В него всегда входит овсянка, омлет, курица и салаты. После двух завтраков он идёт в спортзал.
К еде он относится равнодушно, воспринимая её как энергию для своих мышц. Старается в рационе почти не использовать жирную пищу.
Его часто просят помочь в тренировочном процессе. Он объясняет, что не является персональный тренером, и не может ответить точно, так как все мы индивидуальны. Совет, который он всегда даёт: «Воспринимайте еду как топливо и получайте удовольствие от тренировочного процесса».
Тренировочная программа
Недельная программа тренировок состоит из шести дней. Каждую группу мышц он развивает отдельно. Акцент делает не на поднятом весе, а на времени под нагрузкой. Старается максимально качественно работать в эксцентрической фазе движения. Без рывков, а плавно с паузой в момент напряжения. Для каждой мышечной группы выполняет от трёх до пяти упражнений за одну тренировку. Отдых до полного восстановления.
Вот такой крутой мужик, сегодня в нашей статье.
Буду признателен если нажмете на палец вверх и подпишитесь на канал.
СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ СТАТЬИ:
Тренировка, которая помогла типичному эктоморфу набрать 20 кг мышечной массы
Необходимое количество тренировок для набора мышечной массы. Научное исследование.