Добрый день! Рада видеть Вас снова на своём канале.
Сегодня я хочу обсудить очень противоречивые и острые вопросы: «Можно ли женщинам голодать?», «Как голодание отражается на гормональном фоне и здоровье женщины?», «Если голодать, то как?» и т.п.
Интервальное голодание по сути своей не является голоданием. Процесс этот очень физиологичен, ведь наш организм не предназначен для постоянного поступления пищи. Желудочно-кишечный тракт должен «отдыхать», биохимические показатели крови приходить в норму, а человек в это время должен проявлять физическую активность или спать.
Но опасения женского пола за своё репродуктивное здоровье не беспочвенны. Ведь, при неправильном голодании, так сказать, устойчивых перебоях с поступлением пищи (когда голод продолжается около 7 дней, дальше следует нормальное питание, затем снова длительный голод - и так далее), организм оценивает обстановку как сугубо неблагоприятную для размножения, фертильная функция снижается, и наступление беременности становится невозможным вследствие снижения поступления гормонов (фоликулостимулирующего и лютеинизирующего), необходимых для наступления овуляции ( а следовательно и беременности).
В целом же, интервальное голодание оказывает на женский организм множество положительных влияний: например, женщины отмечали резкие снижения болезненности менструаций в первые их дни, эмоциональных проявлений предменструального синдрома, набухания и чувствительности молочных желёз и т.д.
Это связано со снижением уровня гормона пролактина, не только регулирующего лактацию, но и поддерживающего воспалительные процессы в организме. Интервальное голодание, либо голодание на 24ч., 36ч. за 1-2 недели до менструации снижают содержание пролактина в крови, и облегчают симптомы.
При выборе интервала для голодания прислушивайтесь к своему организму, не морите его голодом, если вам сложно выдержать даже 16 часов. Начните с 13, каждый день прибавляя по полчаса. Или, наоборот, если вы не кушали 16 часов и чувствуете, что можете потерпеть ещё парочку - потерпите. Не кушайте, если не хотите этого. Очень важно кушать только при ощущении голода. Если же на следующий день вы проснулись, и поняли что очень голодны, у вас стресс, вы раздражительны, прислушайтесь к всему организму и покушайте. Но важно понимать, что прислушиваться к себе - это не значит потакать своим прихотям и при малейших трудностях себя жалеть и баловать. Все же это новый режим, и определенная перестройка должна произойти.
На сегодня это все, что я хотела Вам сказать, подписывайтесь на мой канал и делитесь этой статьей, если было полезно. До свидания!