Всем привет дорогие друзья. Вы на канале "Займись собой". В этой статье я вам расскажу о лучших спортивных добавках, которые помогают набрать качественную массу. Бояться их не надо, все они состоят из белков, углеводов и витамин, необходимых для восстановления организма. И хочу сообщить вам о том, что полезны они будут только при условии интенсивных тренировок, просто так принимать спортивное питание нету смысла. И так ловите список.
Первое место занимает протеин, и с этим мало кто поспорит, протеин обеспечит ваш организм необходимым количеством белка, который нужен для построения мышц. Из пищи вы не сможете получить достаточное количество белка, так как необходимо не менее 2 грамм на один килограмм массы вашего тело (то есть если вы весите 70, то вам необходимо потреблять в день не менее 140 грамм белка).
Второе место занимает гейнер, если протеин содержит много белка, то гейнер это в основном углеводы, которые так же необходимы для построения мощного тела. Так как в нём очень много калорий, гейнер быстро позволяет набрать массу. Рекомендую его употреблять после тренировки, когда белково-углеводное окно открыто.
Третье место. Креатин. Эта добавка позволяет быстрее нарастить мускулатуру. Креатин вырабатывается и в теле человека, но во время физических нагрузок её потребление возрастает, и организм нуждается в восполнении. Но креатин вы можете получить и из продуктов, например: рыба, но его там катастрофически мало.
Четвёртое место. Аминокислоты (BCAA). Необходимая добавка в спорте для полноценного восстановления и предотвращения катаболизма. В продуктах эти витамины можно получить из овощей, но при физических нагрузках для получения необходимого количества аминокислот вам придётся съесть ведро овощей)))
Пятое место Омега-3. незаменимые жирные аминокислоты. Принимаются для быстрого восстановления после тренировок. Так же они в целом благоприятно влияют на организм: улучшают состояние кожи, волос, ногтей.
Спасибо большое дорогие друзья что прочитали статью до конца, и знайте что все эти витамины вы получаете каждый день из пищи, но не в том количестве которое требуется при физических нагрузках. Подписывайтесь на канал "Займись собой"!
Рекомендуемые статьи: