Здравствуй, мой читатель!
Вы тоже любите полениться? А совесть день ото дня точит вашу уверенность в себе и роняет самооценку на уровень ниже табуретки? Значит нам с вами по пути. Будем разбираться как ловко обмануть свой мозг и заставить его работать на нас.
Вот сколько раз вы уже давали себе честное слово, что нужно начать двигаться к поставленной год назад цели и внести в свой ежедневный распорядок посильные кардио-тренировки. И велотренажер прикупили, ну или велодорожку. Ведь это так просто – сидишь, педали крутишь под любимую телепередачу вечером.
И что? Как дело продвигается? Прекрасная вешалка, знаете ли, оказалась. Так много вещей на ней умещается. Правда, громоздкая немного. Подойдешь, пыль смахнешь и дальше «тренируешься» отмахиваться от себя — всегда найдется тысяча причин, почему другие занятия сейчас более важны.
А в чем причина лени, если попробовать в корень посмотреть?
1. Как ни странно – это наша заниженная самооценка виной такому отношению к себе. Не верим мы уже в то, что способны каждый день работать над своей физической формой. Опустили руки.
2. Еще одна очень распространенная причина – отсутствие мотивации. Ну не можем мы найти зацепочку для себя – ради чего я должен терпеть такие лишения, вместо того, чтобы полежать на мягком диванчике под пледом
3. Пытались взять снаряд на абордаж: три дня к ряду крутили педали по часу и полученный в итоге результат: болит спина и ноги, и желания совершить еще раз такой произвол над собой не возникает уже полгода.
Я хочу рассказать, как можно использовать в таких ситуациях для себя одну технику-обманку. Эта техника пришла из Японии и называется она «кайдзен». Как и многие восточные методики без адаптации она для европейцев не очень понятна. Поэтому в нашем случае возьмем за основу идею Масааки Имаи и переработаем ее для собственных нужд.
Принцип одной минуты
Суть этого принципа довольно проста: не трудно заставить себя делать какое-то дело, даже если оно вам совсем не нравится, в течение одной минуты в день.
Выберите для себя время, когда вас не будут отвлекать прочие домашние дела и посвятите одну минуту совершенствованию своего физического тела.
Важно! Создайте себе правило: каждый день в 20.00 я сажусь на велотренажер и минуту кручу педали.
Любой фитнес-тренер посмеется над нами и забросает аргументами, что это не тренировка, а насмешка. Но мы не будем вступать с ним в спор. У нас сейчас другие цели:
1. Ввести в свой ежедневный план минутную тренировку.
2. Четко следовать плану и каждый день тренироваться эту саму минуту.
3. Получить внутреннюю похвалу от самого себя: я молодец! Я поставил цель и следую намеченной линии!
Вы удивитесь, но эта минута в день уберет все ваше внутреннее сопротивление. Вам уже не придется каждый день играть в прятки со своей совестью. Включится внутренняя мотивация.
А раз сопротивление сломлено, то увеличить время вашей тренировки до 5, 10 или 15 минут вам будет уже совсем не сложно! Бинго! Мы молодцы!
