Всем доброго времени суток. Очень мало времени, а работы много. В общем че хочу сказать. Какой у меня сейчас рацион питания для поддержания веса ну и снижения его так как бегать я щас не могу да и желания зимой бегать, после того как три раза уже переболел нету. И так питаться я стараюсь правильно. Отварная курочка(грудка), овощи в основном брокколи, фасоль красная, фасоль стручковая, огурцы, помидоры. На ужин два три яйца отварных. Или же тунец консервированный. Как то так помогает не набрать а даже скидывать такой рацион. А да и кофе с утра но при этом ниче не ем. Бывает перекус яблоком. Вот теперь все. Всем хорошего дня. Будьте здоровы. Подписывайтесь ставьте лайки)
