Приветствую вас на моем канале "Осознанное кето"! Меня зовут Снежана Садчикова, я квалифицированный нутрициолог, консультант по здоровому питанию, кето и LCHF.
Приглашаю всех интересующихся в дзен-чат "НОВИЧКИ НА КЕТО"
Если вы до сих пор уповаете на косметику, то я вас разочарую. Крем для лица не улучшит состояние вашей кожи - это пустая трата денег. Воздействие на кожу должно быть изнутри.
Ваша кожа - это то, что вы едите.
Каждые 60-80 дней кожа полностью обновляется. Если сегодня вы начнете правильно питаться, уберете из рациона определенные продукты, влияющие негативно на качество вашей кожи, то уже через 2-3 месяца будете выглядеть совсем по-другому. И наоборот :)
Что значит "правильно"? Убрать то, что приводит к гликации. Гликация - это результат связывания сахара и белка (коллагена). Молодость кожи обеспечивается коллагеном, но под влиянием конечных продуктов гликирования (КПГ) форма молекулы коллагена меняется и кожа стареет.
Советы для тех, кто хочет дольше сохранить молодость кожи:
🚬Бросайте курить. Курение в разы увеличивает количество КПГ и свободных радикалов, как следствие идет разрушение коллагена и уменьшается эластичность кожи.
🍯Перестаньте есть любой сахар (даже в мёде и фруктах). У косметологов есть даже понятие "сахарное лицо", так сильно сладкое влияет на качество кожи. Сахар создает спайки с коллагеном - это и есть гликация.
♨️Не увлекайтесь жареным, копченым и приготовленным на открытом огне мясом - в нем содержится повышенное количество КПГ. Все, что с поджаристой корочкой - минимизируйте.
🌻Уберите из рациона такие растительные масла как подсолнечное, рапсовое, соевое, кукурузное и т.д.
🥥Замените их на полезные жиры: сливочное масло, ГХИ, а также оливковое, кокосовое, авокадо.
🥩Ешьте достаточно белка (это аминокислоты, из которых строится кожа): мясо, яйца, рыба
🥣Ешьте больше коллагена (желательно из продуктов, например, костный бульон, холодец, желатин)
🥗Ешьте цельные продукты, чтобы получать все витамины и минералы.
🥦Включайте в рацион антиоксиданты - горький шоколад, крестоцветные, ягоды (черника, клюква), зелень и травы (шпинат), орехи, имбирь и зеленый чай.
Как повлияла кето-диета на печень и почки. Сделала анализ крови после 1,5 лет на кето
Ваша консультант по здоровому питанию Снежана Садчикова
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОУЧИНГ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА. Рассчитаю вашу калорийность. Помогу похудеть. Пишите в сообщения.
Приглашаю всех интересующихся в дзен-чат "НОВИЧКИ НА КЕТО"
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал.