Предновогодняя суета понемногу нарастает. Столько всего нужно успеть. Ничего не забыть. Всё учесть.
Концентрация на предстоящем моменте может вызывать у нас чувство тревоги, выматывать и мешать наслаждаться приятностями сегодняшнего дня. А они ведь есть!
Сегодня мне хочется сделать вам подарок - дать в пользование упражнение, помогающее быть здесь и сейчас!
Итак, упражнение:
1. Остановитесь
2. Посмотрите, что вокруг вас
3. Отметьте для себя 5 предметов, которые вы видите
4. Что вы слышите? Какие это звуки?
5. Какие запахи вы сейчас чувствуете?
6. Какие есть ощущения в Вашем теле?
7. Объединяем то что видим, слышим, чувствуем в одну «картину»
Это упражнение, позволяет вернуться в настоящее из тревог о будущем и переживаний о прошлом.
Техника также хорошо помогает при приступах тревоги и паники.
Сохраняйте пост в закладки, чтобы был под рукой. Делитесь с друзьями и близкими этой полезностью.