Регулярные упражнения на развитие внимания позволяют мозгу работать четко и ясно, в максимально короткие сроки находить верное решение, в нужной ситуации приводить свой интеллект в оптимальное рабочее состояние. Каждое упражнение многократно протестировано и проверено, и при правильном и точном его выполнение высокий результат гарантирован! Методы, которые я буду описывать направлены, в основном, на развитие левого полушария головного мозга, отвечающего за:
- Языковые и математические способности
- Способности запоминать даты имена и факты
3. Умение анализировать факты и действовать логически
4. Навык быстрого извлечения нужной информации из текста
Данное упражнение универсальное и подходит абсолютно всем. Каждый может составить свой собственный комплекс и организовать индивидуальный режим тренировки. Однако есть некоторые общие рекомендации, которые стоит учитывать при выполнении упражнений.
Первое и самое важное - это частота занятий. Первые 2 недели выполняйте 1-2 упражнения за одно занятие. В дальнейшем увеличивать их количество до 3-4. Вы можете заниматься по предложенной методике ежедневно, можете - через день, главный критерий здесь - ваше желание и самочувствие. Но стоит помнить о том, что для достижения желаемого эффекта нужно выполнять упражнение не менее 2 раз в неделю. При достижении положительных результатов у вас может появиться желание заниматься по методике дважды в день. Это желание - хороший показатель активизации работы головного мозга! Занимайтесь и получайте от этого удовольствие!
Когда нужно заниматься?
Идеальное время для тренировок- перед отходом ко сну, но вы можете выбрать то время суток, которое наиболее удобно именно вам. Например: по дороге на работу или после окончания рабочего дня в общественном транспорте, вместо просмотра очередного ролика на YouTube.
Хорошо развитая наблюдательность - один из важнейших аспектов работающего на 100% внимания. Развивая способности восприятия событий, умения сосредотачиваться, концентрироваться на объекте, мы значительно расширяем простор интеллектуальной деятельности.
Перейдем непосредственно к упражнениям.
Одно из моих любимых упражнений называется "Следим за стрелкой". Это упражнение отлично тренирует способность к длительной концентрации. Для него вам понадобится любые часы - наручные, настольные или настенные. Главное чтобы на них был циферблат и секундная стрелка.
Проследите за стрелкой. Как только она достигнет цифры 12, начинайте неотрывно следить за ней глазами. Моргать нельзя: Вы должны следовать за каждым движением стрелки. Как только упустили стрелку из виду, поморгайте и начните упражнение с начала.
Главная задача этого упражнения- полная концентрация. Нужно добиться полной концентрации на движении секундной стрелки. У вас должно появиться ощущение, что стрелка движется не сама по себе, а вы двигайте её глазами. В идеале вам нужно научиться удерживать внимание на стрелке в течение целой минуты.
Теперь, когда мы научились концентрироваться на стрелке, можем прокачать себя до следующего уровня. Положите или поставьте часы прямо перед работающим телевизором или используйте другие мощные отвлекающие факторы. Вы должны сосредоточиться настолько, чтобы не видеть и не слышать ничего вокруг. Если вы передвигаетесь на общественном транспорте - можете использовать наушники для более глубокой концентрации. Далее выполните одно из этих заданий, не отрываясь от стрелки:
- Мысленно читайте любое стихотворение, которое знаете наизусть
- Решайте в уме простую математическую задачу в несколько ходов, например 2 + 2 + 5 + 6 + 7=
- Напевайте вслух любимую песню
- Вспомните сюжет любого фильма, лица актёров, мысленно поиграйте запомнившиеся вам сцены
Данное упражнение подойдёт для всех. Но особенно помогает тем, чей мозг в данный момент перегружен лишней информацией и сейчас нужно сконцентрироваться на какой-либо важной задаче.
А теперь сконцентрируйтесь, подпишитесь на мой канал и поставьте палец вверх. ФандоринЪ утверждает, что это поднимает ему настроение!😁
Соцсети имени меня
