Техник медитации очень много. Одна из техник может подходить вам больше, чем другие, другие могут вообще не понравиться. Поэтому очень важно найди то, что подходит вам больше всего.
Есть несколько правил для определения подходящей практики:
- Медитация не должна быть чем-то таким, что делается с усилием. Если вы заставляете себя заниматься медитацией, она обречена с самого начала. Поэтому выберете тот вариант, который вам по-настоящему нравится. То, что вы заставляете себя делать насильно, никогда не сделает вас естественным. Нет нужды создавать внутренний конфликт без необходимости.
Например, если вы в большей степени ориентированы на тело, есть техники достижения медитативного состояния через тело, так как тело тоже принадлежит Богу. Если же вы чувствуете, что ориентированы на разум, тогда вам подойдут техники медитации связанные с визуализацией. И имейте в виду, что очень редко бывает так, что только один метод, одна техника медитации подходит для всего пути, для всей вашей жизни.
- Пусть критерием будет ваша радость и удовлетворение от того, что вы делаете. Если это присутствует - продолжайте следовать выбранному методу, выбранной техники до последней капли. Ее нужно выпить полностью. Ничего не должно оставаться, ни одной капли. А потом будьте способны отбросить это и выбрать какой-нибудь другой метод, который вновь принесет радость.
- Когда вы начнете практиковать подходящий метод, он сразу придется вам впору. Что-то будет говорить вам: "Это именно то, что мне нужно!"
Советы при медитировании:
- Собираясь медитировать, выключите ваш телефон, устройте себе перерыв в ваших повседневных занятиях. Прикрепите к двери записку к родным с просьбой не беспокоить вас в течение, того времени, которое вы посвящаете медитации.
- Найдите правильное место для занятий, чтобы оно усиливало медитацию – лучше всего такое, где природа еще не разрушена. Можете сесть под деревом, или на берегу реки...
Если не удалось найти такого места на природе, займитесь медитацией в комнате. Хорошо бы отвести для этого специальную комнату, где вы будите заниматься только медитацией.
Если вы занимаетесь в одном и том же месте, оно впитывает ваши вибрации и становится медитативным. На следующий день эти вибрации возвращаются вам. Если нет возможности выделить для занятий медитацией комнату, постарайтесь выделить хотя бы отдельный уголок.
- Поза должна быть такой, чтобы вы забыли о своем теле. Располагайтесь поудобнее, это необходимо для достижения глубоких слоев. Уж если вы действительно хотите стать счастливым, начинайте с самого начала!
На первых порах выполнение техники, возможно, потребует от вас каких-то усилий, пока вы не запомните и не овладеете ею. Но это только на первых порах. Должен наступить такой момент, когда вы ничего не делаете с усилием, вся техника выполняется легко, и состояние медитации происходит с вами. Все эти техники помогут вам прийти к моменту, лишенному усилий.
О самом простом способе медитации я написала в статье "Как медитация помогает мне в жизни".
А вы медитируете? Получается?
