От самооценки зависит очень многое: какими будут отношения с окружающими людьми, какого партнера выберет человек, на какую работу устроится. Если самооценка низкая, то это может стать серьезной проблемой. Самореализация, ведение полноценной жизни, достижение своих целей может быть затруднительно при наличии комплексов и неверных жизненных установок.
Причины низкой самооценки могут быть разные. Но чаще всего она идёт из детства. Характер каждого человека начинает формироваться в раннем возрасте. Если родители, педагоги и другие авторитеты говорят ребенку плохие вещи, подвергают сомнению его таланты и умения, то ребенок воспринимает все эти слова на веру. У маленького неокрепшего разума формируются убеждения, что он какой-то не такой, недостаточно умный, красивый, хороший. И в голове юного человека рождается убеждение, что нет причин любить его и уважать. Эти мысли и ставят блоки к самосовершенствованию человека. А как часто сами родители разрушают детскую самооценку, не давая любовь, внимание и поддержку, а лишь критикуя и унижая своё чадо.
Но как понять, что именно у вас присутствует низкая самооценка? Как правило, она выражается в следующем:
- Постоянное сравнивание себя с другими людьми (не в свою пользу);
- Чувство жалости к себе. Вы можете часто вспоминать свои неудачи, зацикливаетесь на обидах.
- Неуважительное отношение к вам других людей. Тот, кто не уважает и не любит себя, обычно не удостаивается уважения и любви от окружающих. Партнёра неуверенный в себе человек выбирает авторитарного и властного, который унижает и ни во что не ставит.
- Проблема с выстраиванием межличностных отношений. Индивид с низкой самооценкой всё время сомневается в своей значимости и весомости, не воспринимает себя как неотъемлемую часть общества. В то же время человек очень хочет любви и уважения.
- Излишняя озабоченность тем, что скажут другие. Мнения других людей для человека важнее собственного. Нередко внешне успешная личность в дорогой одежде и на крутой машине лишь хочет скрыть свою низкую самооценку и показаться достойным.
- Откладывание трудных задач на потом. В итоге человек так может и не приступить к важной задаче, но не потому что ленится, а потому что боится потерпеть неудачу и опозориться.
- Повышенная тревожность. В нестандартных ситуациях можно наблюдать следующие психосоматические симптомы у человека: повышенная потливость, тремор рук, учащённое сердцебиение, покраснение лица, головокружение и др.
- Желание всем нравиться. Из-за этого неуверенный в себе человек не может сказать "нет" даже на откровенно наглые просьбы, потому что не хочет обидеть или показаться плохим.
- Излишняя ранимость и неадекватная реакция на критику. Человек слишком болезненно воспринимает замечания, даже объективные и мягкие. Если у личности низкая самооценка, то все нехвалебные слова в его адрес априори приравниваются к оскорблению.
- Внешние признаки: сутулость, неуверенные движения, семенящие шаги, «закрытые» позы и т.д.
Для того чтобы вести полноценную жизнь в социуме и добиваться своих целей, необходимо работать над повышением своей самооценки. Как же это можно сделать? Давайте разбираться.
Примите себя
Для начала необходимо научиться принимать себя целиком и полностью. Важно осознать, что каждый человек единственный в своем роде, уникальный. Кто-то хуже в определенной области, кто-то лучше, кто-то просто другой и имеет совсем другие интересы, таланты. Но для себя самого надо быть одним единственным. Нужно научиться чувствовать любовь к себе. Не заниматься самолюбованием, а любить по-настоящему, искренне. Любить просто так. Необязательно быть самым лучшим в какой-то области, чтобы элементарно себя уважать. Вы нисколько не хуже других людей.
Меньше критики, больше похвалы
Хватит критиковать себя за не идеальность, ругать за ошибки и подвергать сомнению свои собственные силы, способности и таланты. Нужно, наоборот, хвалить и баловать себя за любую мелочь. Вознаграждать за успех, а из неудач делать выводы. Следует уделять больше внимания именно своим достижениям, победам и положительным сторонам. Позитивное отношение отлично поможет повысить самооценку.
Не сравнивайте себя с другими
Не надо всё время сравнивать себя с другими людьми. Каждый уникален по своему, у каждого свой путь. И сравнения любого рода просто не уместны. Что для одного великое достижение и успех, для другого может быть каплей в море. Поэтому сравнение может быть только одно - себя с самим собой вчерашним.
Настройтесь на лучшее
Нужно прописать в своем подсознании позитивную установку — "Я достоин самого лучшего в этой жизни". Для того чтобы она закрепилась, необходимо повторять себе эти слова как можно чаще и результат не заставит себя долго ждать.
Идите своим путём
Нужно оставаться верным в первую очередь самому себе, а также своим мечтам, принципам и идеям. Не надо ждать одобрения от других людей, не нужно пытать заслужить их одобрение, а тем более любовь. В большинстве случаев вас ждёт разочарование. Люди обычно не ценят, когда ради них идут на жертвы и расшибаются в лепёшку. Жизнь каждого человека только в его руках, поэтому заботьтесь в первую очередь о себе.
Будьте решительны
Принимая какое-либо решение, нужно сразу приступать к действию. Уже доказано, что чем дольше происходит откладывание действий, тем ниже шансы совершить его в итоге. Завтра может так и не наступить. Поэтому сомнения и рассуждения только тянут время. Сомнения могут привести к развитию неуверенности в себе и своих силах, а этого вам в жизни точно не нужно.
В конце концов, никто не идеален. Нужно понять это и принять. Относиться к своим слабым сторонам более легко и понимающе.
Любовь к себе — основа хорошей самооценки. Если человек любит себя, он не позволяет унижать себя, ругать, относиться к себе неуважительно. Он просто уверен в себе, он не будет терпеть ничего, что нарушает личные границы.
Человек со здоровой самооценкой уверен в том, что он лучший для себя самого и без каких-либо подтверждений. Неважно, какой он в глазах других людей. Важно, какой он в своих собственных глазах. Поэтому нужно развивать именно любовь к себе, и тогда проблема с самооценкой больше не будет беспокоить и доставлять дискомфорта в жизни.